Нет на Земле такого человека, которого ни разу не посещали навязчивые мысли об бессмысленности его существования, а так же апатии и потере к своим интересам, которые раньше доставляли много радости этому человеку. Иногда причина носит клинический характер, и носит до того сложную форму, что без вмешательства докторов проблему своими силами решить не представляется возможным, но так как я не являюсь лицом, квалифицированным в этой области, то говорить об этом не имею права. Я , как и многие периодически испытываю возникновение депрессии на себе и имею несколько действенных способов борьбы с этим недугом. Иногда это связано с сезонными переходами, чаще с приходом холодов это ощущается сильнее; гормональный сбой; ну а что, мы же живые люди и это нормально. Не знаю, как вам, мои дорогие читатели, я сама себя всегда способна вытащить из этой депрессивной ямы и никакая поддержка близких и друзей никогда не давала плодов. Только самонастрой.
Перестаём заниматься самобичеванием, поверьте, это до хорошего никогда не доведёт, а только лишь усугубит и без того "хорошую"ситуацию
Ложимся вовремя спать, откладывая в дальний угол ноутбук со смартфоном, а также перестаём думать о нависшей проблеме, по поводу чего у вас депрессия, учимся отключать мозги. Поставьте перед ном приятную мелодию, или посмотрите добрый фильм , погладьте своё домашнее животное, они очень хорошо умеют успокаивать своим присутствием своего любимого хозяина.
Хорошо кушайте, на период депрессии не ограничивайте себя в поедании сладкого, вкусной еды и напитков. Ограничивая себя, вы подвергаете свой организм испытывать стресс, а в дальнейшем и отложение жира даже от самых некаллорийных продуктов.
Вспоминайте, может у вас раньше было любимое хобби, которым вы были здорово увлечены, возможно, придётся открыть что-либо новенькое для себя, к примеру, вышивание с вязанием хорошо отвлекают мозг .
Выбросьте из дома ненужный хлам, старые вещи, книги, баночки-скляночки, пустые коробки. Энергетически, выбрасывая мусор, вы как будто бы бросает в мусорный бак пакет " проблем". Наведите дома порядок, зажгите ароматические свечи, запахи тоже способны поднимать нам настроение, вызывая различные ассоциации.
Устраивайте вашему организму адреналиновые встряски, подумайте, чего вы боитесь и от чего у вас остаются глубокие впечатления.
Работу оставляйте на работе. Груз проблем вашей работы ни в коем случае не тащите домой. Успокаивайте себя тем, что работа это всего лишь временной отрезок, который стоит перетерпеть и вы снова у себя дома и не нагружайте своих домочадцев своими проблемами, возникающими на работе. Ну а все замечания начальника и коллег не стоит воспринимать близко к сердцу. Представляйте, что всё сказанное ими говорится не в ваш адрес. Может сразу и не получится, но постепенно всё будет и вы перестанете замечать своих недоброжелателей.
Занятия спортом способны слишком сильно отвлечь вас от депрессивного настроя и не обязательно бежать за покупкой абонемента в спортзал, достаточно позаниматься дома, или утроить пробежку на улице. Физическая нагрузка действует на организм так, что вырабатываются гормоны радости, подавляя наше плохое настроение. Такой же эффект приносит поедание любимых пирожных с тортиками))).
Ну и конечно же, никуда без прогулок. Больше будьте на свежем воздухе, гуляйте на дальние расстояния, посещайте приятные вам места, это может быть хороший сквер, парк, поход в музей на выставку , или что -то другое, способное оставить у в вашем сердце положительные эмоции прошедшего дня.
А вам я желаю никогда и не пр каких обстоятельствах не унывать, не опускать рук и беречь своё здоровье)
если тебе понравилась моя статья, поставь лайк и подпишись на мой канал, мне будет очень приятно:=)