Скоро наступит весна, и нужно будет снимать теплую одежду. В это время многие дамы с ужасом глядят на свою фигуру. Так как на ней появляются ужасные жировые отложения. А еще больше расстраивает прекрасных дам, то, что любимые вещи стали малы. Многих этот факт приводит в панику, и они начинают искать способы избавления от лишнего веса. Существует несколько рекомендаций, которые помогут лишиться набранного за зиму веса без вреда для здоровья!
Как похудеть!?
1. Нужно тщательно пережевывать пищу!
Не меньше 25 раз.
2. Яйца всмятку
Сидя за праздничным столом, не следует пытаться пробовать все, что предложили гостеприимные хозяева, присмотритесь к блюдам и выберите менее калорийные. Кроме того, пред выходом из дома, можно съесть несколько яиц, приготовленных всмятку.
3. Считаем калории!
Блюда с большим содержанием калорий следует заменить на аналогичные и менее калорийные.
4. Больше овощей!
Нужно есть большое количество сырых овощей. Это могут быть томаты, огурцы, капуста и т.д.
5. Практикуйте разгрузочные дни
Только будьте осторожнее! Морить голодом себя не надо!
6. Уменьшаем привычные порции!
Для перекусов можно сделать маленькие канапе вместо больших бутербродов. Это поможет съесть меньше. Кроме этого, следует нарезать все ингредиенты тонкими ломтиками.
7. Рисовый день!
Раз в семь дней нужно устроить рисовый день. Это поможет вывести из организма токсинов и вредных веществ.
8. Обзаводимся новой посудой!
Уменьшите количество съедаемой пищи. Это можно сделать, заменив тарелки на те, которые имеют меньший размер.
9. Подкрепитесь перед походом в магазин!
Не ходите за покупками продуктов питания на голодный желудок. Это может стать причиной приобретения ненужной и вредной еды.
10. Не забывает себя баловать!
Ежедневно позволяйте себе что-либо вкусное. Это поможет выдержать некоторые ограничения питания и позволит не сорваться во время застолья.
11. Сделал - получи награду!
Взять под контроль употребление мучных и сладких блюд. Например, вместо привычного чаепития с конфетами, можно съесть всего одну, но, как награду за какую-либо работу.
12. Больше воды!
Перед едой выпивать 250 мл. чистой воды без газа.
13. Жвачка?
Справиться с чувством голода поможет жевательная резинка без сахара.
14. Рыбный день!
Один раз в неделю нужно устроить себе рыбный день. Это потребуется для обогащения организма необходимым ему витамином D.
15. Сухофрукты!
В качестве перекуса можно использовать сухофрукты.
16. Что пить?
В течение дня можно пить свежевыжатые соки и воду без газа. Также можно пить зеленый чай и травяные отвары.
17. Кушаем часто, но мало!
Есть нужно часто, но небольшими порциями.
18. Яблоки!
Перед каждым приемом пищи можно съедать яблоко. Это улучшит пищеварение, и успокоит нервы.
19. Соль? Нет!
Уменьшить количество соли в рационе, а лучше вообще не употреблять ее в пищу.
20. Больше двигаться!
Просто больше двигаться!