А вы знаете, что обычно происходит после новогодних праздников? Женщина становится на весы и ... О, Да, да, да, предобморочное состояние ей обеспечено! Оправдания, типа, зимой все поправляются на 2-3 кг, от холода жирок сам растет, а я тут вовсе не при чем, помогают ненадолго. Потом женщина начинает корить и ругать себя, упрекать, зачем она столько ела! А с таким настроеним недалеко и до депрессии! Так вот. Не делайте этого, не стоит оно того. Мой вам совет. Были такие волшебные праздники, вы радовались и веселились! Ну, набрали лишние 2-3 кг, ничего страшного! Это все поправимо, не стоит корить себя, портить себе настроение из-за этой ерунды. Я сейчас дам несколько простых советов, которые пригодятся вам после праздников.
6 правил, если хочешь похудеть...
Не пропускайте завтрака, но остановитесь до того, как почувствуете, что сыты; перед обедом и ужином выпейте стакан воды или томатного сока, съешьте миску зеленого салата.
Не накладывайте себе больших порций, смените привычные тарелки на меньшие; откусывайте маленькими кусочками, жуйте не торопясь.
Ограничьте себя в мучном и жирном, зато не отказывайте в овощах и фруктах; избегайте острых приправ, сократите потребление соли.
Не ходите в гости голодной, вежливо отказывайтесь от добавок.
Имейте под рукой морковку, яблоко, небольшой помидор - чтобы между приемами пищи не не умереть с голоду...
И не думайте все время о своем весе. Радуйтесь жизни, найдите себе занятие, отвлекающее от еды. И не путайте свои женские округлые формы с лишним жиром!
Худейте с умом и с удовольствием!
1.Никакая самая волшебная диета не сделает вас стройной, если вы будете слишком много и калорийно есть и мало двигаться.
2.Никакая диета не позволит вам похудеть раз и навсегда. Чем быстрее худеешь - тем быстрее возвращаеш вес. Возникает эффект качелей. Худейте медленно, а сбросив вес, продолжайте следить за питанием, ограничьте себя в жирном и сахаре.
3.Пейте несладкие соки, травяные чаи и овощные настои.
4.Ешьте 5 раз в день, с регулярными перерывами, медленно, не ешьте после 19 часов вечера, не подъедайте ночью и между приемами пищи.
5.Сметану и майонез замените на йогурт и кефир, не жарьте, если можно сварить, запечь, использовать гриль, отдайте предпочтение птице и рыбе.
6.Не ходите голодной в продуктовый магазин. Не голодайте, не вынуждайте организм делать запасы.
16 шагов к идеалу.
Казалось бы идеальное тело - это несбыточная мечта, требующая титанических усилий для своего воплощения. Однако это не так. К идеалу вполне можно приблизиться легкой походкой, если...
1.Ходить по ступенькам.
2.Качать пресс.
3.Есть сухофрукты.
4.Питаться регулярно.
5.Чаще смеяться.
6.Подружиться со спортом.
7.Никогда не ругать себя, а только хвалить.
8.Носить небольшие каблуки.
9.Регулярно ходить в бассейн.
10.Изучать этикет.
11.Никогда никуда не спешить.
12.Пить столько воды, сколько требует организм.
13.Ухаживать за кожей.
14.Не забывать про массаж.
15.Держать выше грудь.
16.Поддерживать высокую самооценку.