Есть тип людей, которые не занимались спортом, но подтягиваются и 3,4,5 ... раза
Я был тем, кто запрыгнув на турник в 13 лет, не мог подтянуться и раза. Мне много раз советовали разные техники подтягиваний, но ничего не помогало. Я краснел, как помидор, и падал на пол от непривычной нагрузки.
На данный момент, мне 19 лет и я подтягиваюсь более 25-ти раз. Сейчас я тебе, читатель, поведаю: как добиться результатов в подтягиваниях за короткий промежуток времени.
С чего же начинать? Так вот - всё просто! Для начала, приступим к отжиманиям. Делай столько повторений, сколько позволяют силы, но если не получается отжиматься, то посоветую стать на колени и молиться, либо же отжиматься. Да, отжимания на коленях ослабит нагрузку на руки и это позволит тебе делать данное упражнение.
День за днем - отжимайся, неделю другую и после данного упражнения, ты хорошо укрепишь свои руки, тем самым "сделаешь руки сильнее". И вот когда ты дойдешь до 15-20 повторений - смело можешь прыгать на турник и пытаться подтягиваться.
Да, с первых попыток ты не будешь делать по 15 подтягиваний, но я тебя уверяю ты почувствуешь разницу, ощутишь потенциал.
Пробуй подтянуться максимальное количество раз и как можно медленнее опускайся с перекладины, после этого - не забывай про отдых. За месяц можно достичь рекорд в 5+ подтягиваний, если будешь выполнять данные рекомендации.
Хочешь больше? Нет проблем! Бегом на турник и действуй. Главное - верь в себя!
Спасибо за прочтение, не забываем подписываться, ведь информация взята не с Википедии, а опыт опыт и еще раз опыт...