В наши дни сахар можно найти во всем. Вот почему так важно следить за его количеством, особенно для детей, которые в основном сосредоточены на рекламе сладостей.
Сладкий вкус естественно привлекателен для нас, даже грудное молоко сладкое. К сожалению, в наше время сахар добавляется ко всему. Вы найдете его в выпечке, йогуртах и, конечно, сладостях. Потребление сахара часто вредит нам - и особенно детям - больше, чем мы признаем.
Сахар невероятно затягивает, и когда вы сочетаете его с тем фактом, что он теперь повсюду, это приводит к катастрофе. Сладкая тяга также может быть связана с плохой и несбалансированной едой, иногда недостатком сна и общей усталостью. Сладкий напиток из колы или шоколадный батончик дадут вам быструю энергию, но на этом все положительное заканчивается .
Увеличение потребления сахара не только вызывает зависимость, но также связано со многими заболеваниями, которые могут впоследствии привести к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний почек.
Шаблон родителей
«Родители в значительной степени помогают развивать привычки питания своих детей. Поэтому они должны следить за тем, чтобы еда всегда была радостным событием в семье. Даже дети должны быть свободны в выборе, а родители должны уважать их. Не следует заставлять детей. Важно, чтобы семья всегда вместе ела за столом, чтобы вы могли быть примером подражания для своих детей. Не менее важно регулярно подавать еду без спешки в уютной обстановке. Еда, особенно сладости, для решения проблем », - советует Игорь Алёхин из проекта « Действительно здоровая школа ».
Как заменить сладости?
Часто нереально исключать сладости из рациона детей, но следует помнить, что они должны быть не нормой, а поощрением. Предпочитаю высококачественные шоколадные конфеты с большим содержанием какао, орехов и фруктов, качественных сырных батончиков, сушеных фруктов или орехов, кексов с фруктами без добавления сахара. В то же время предпочитаю качество. Дешевое печенье не стоит покупать.
Обратите внимание на содержание сахара там, где вы не ожидаете его полностью, например в выпечке, йогуртах или полуфабрикатах. Вы можете думать, что делаете все возможное для своего ребенка, не покупая слишком много кондитерских изделий, но в конечном итоге вы обнаружите, что он потребляет большое количество сахара в так называемой нормальной диете.
Сладости вне дома
Конечно, вы не можете контролировать детское питание в течение дня. Например, дети проводят большую часть своего дня в школе и, конечно, они также едят там.
Школа и ее окружение оказывают большое влияние на формирование у детей привычек питания. В идеале школы должны дать детям представление о том, откуда берется пища и как она выращивается или производится. Позволить им понять отношения между едой, которую они едят, их здоровьем и миром, в котором они живут. Дети должны получить основы здорового питания и важную информацию из школы, чтобы помочь им выбрать здоровую и качественную еду в своей жизни.
Как бороться с сахаром?
Не демонизировать сахар. То, что запрещено, тоже привлекательно. Мы знаем это по собственному опыту. Лучше предлагайте более здоровые варианты, такие как фрукты. Старайтесь не иметь сладкого дома. Было бы абсурдом запрещать детям сладости, если они знали, что на кухне есть ящик. Позаботьтесь о сбалансированной диете и, конечно же, не забывайте о питьевом режиме. Это должно быть основано на чистой воде или несладких фруктах или травяном чае. Не покупайте сладкие напитки в ресторанах.
Даже если вы планируете специальное мероприятие, такое как семейное собрание или просто празднование ребенка, у вас есть возможность выбрать другой способ, чем соблазняться предложением магазинов. Рецепты фруктового йогурта, фруктовых смузи, дынного лимонада, домашних бутербродов или полезных альтернатив блюдам, таким как пицца или хот-дог, можно найти в интернете. И у вас будет хотя бы спокойная совесть, потому что вы будете уверены, что служите своим близким.
Привлеките детей в приготовление пищи. Не бойтесь показать свое творчество. Они будут больше наслаждаться едой и в то же время приобретать чувство ответственности. Вы можете заниматься творчеством и создавать разнообразных сказочных персонажей или животных или цветы для детей. Вы все еще можете привлечь детей и сделать фруктовую закуску более разнообразной.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, буду благодарна!