Давайте будем честными – если мы хотим стать счастливее, то должны научиться уменьшать громкость окружающего нас негатива и концентрироваться на тех аспектах жизни, которые заставляют нас чувствовать подъем и вдохновение.
Многие не знают, но негативное мышление является основной причиной несчастья у людей. Да, именно так. Дело не в недостатке сна или слишком надоедливом боссе, а именно мысли об этих вещах.
Удивительным способом перехода от плохого к хорошему является упражнение «переключатель». Это отличный инструмент для мгновенного счастья, а также для активации в нашей голове привычки фокусироваться только на тех мыслях, которые заставляют нас чувствовать себя уверенными и оптимистичными.
Как это упражнение работает? Если вы чувствуете, что тонете в пучине негативных мыслей, то список ниже ваш спасательный круг. В этот момент переключите все свое внимание на одно из действий из этого списка на нужное вам количество времени.
Читайте также: 8 способов быть счастливым каждое утро
1. Любимая музыка. Музыка является чрезвычайно мощным инструментом для изменения вашего настроения и мышления. Просто убедитесь, что выбрали композицию, которая заряжает вас энергией и поднимает настроение.
2. Сделайте звонок. Это должен быть тот человек, который максимально вас понимает и поддерживает. Услышав его голос, шутки или даже простые советы, плохое настроение само отступит прочь.
3. Свежий воздух. Для успокоения души нет ничего лучше, чем послушать шум ветра, подышать свежим воздухом или взглянуть на закат.
4. Медитация. Отлично подойдет, если вы ну очень глубоко утонули в море негатива. Дело в том, что в такие моменты мы обычно перестаем правильно дышать. Сместите фокус своего внимания на дыхание – это позволит мыслям замедлится и принесет мгновенное облегчение.
5. Смех. Это лучшее средство для снятия напряжения. Мне, к примеру, очень помогают самые лучшие моменты из шоу «Прожекторперисхилтон», которые я смотрю на YouTube.
6. Физическая активность. Когда мы движемся и проявляем активность, то встряхиваемся и переключаем свое внимание с мыслей на тело. Даже если вы просто 30 секунд побегаете на месте или станцуете глупый танец в туалете вашего офиса – поверьте, улучшение в своем состоянии вы заметите сразу.
7. Цените то, что вас окружает. Оглянитесь вокруг и перечислите все, что вам нравится из того, что вы видите вокруг. Может быть, это то, как мужчина держит своего ребенка, или фотография ваших родителей, которая стоит у вас на полке. Негативные мысли не могут войти в вашу голову, когда мы находимся в состоянии благодарности. Поэтому цените, цените, цените!
8. Список благодарностей. Когда вы почувствуете подступающую волну негатива, переключите свои мысли на те моменты в вашей жизни, за которые вы благодарны.
9. Акт доброты. Исследования показывают, что доброе дело в отношении других повышает уровень дофамина в голове и мгновенно загружает хорошие мозговые волны.
10. Место для вашего пункта. Вы ведь знаете себя как никто другой! Поэтому, если ни один из пунктов вам не подходит – подумайте о тех вещах, которые заставляют вас улыбаться и делайте их. Ешьте свою любимую еду, смотрите фото с удивительного отпуска.
А как ваш любимый пункт из списка?
Понравился материал? Ставь лайк, делись им в соцсетях – впереди у нас много вдохновляющего~