Диеты, спорт, голодание, чаи и т.д. - мы, девушки, постоянно изнуряем себя кучей всего. А хотим просто похудеть. Но на самом деле все это зачастую не помогает потому, что есть привычки, которые мы не замечаем. А вот худеть нам они ооочень мешают!
1. Не завтракаем.
Часто мы думаем, что не позавтракали и ладно, перекусим потом как-нибудь. Да и вообще утром есть не хочется. И это вот как раз становится одной из вредных привычек. Нам уже с утра не хватает "топлива", все метаболические процессы в организме запускаются неправильно, что потом и дальше приводит к неправильному обмену веществ и нарушению веса. Поэтому завтрак должен быть всегда!
2. Не пьем стакан воды после пробуждения.
Как раз-таки, чтобы с самого утра не перегружать организм едой, но при этом дать запуститься всем процессам обмена веществ в организме, нужно обязательно выпивать стакан воды. Делать это нужно сразу после того, как проснулись. А потом уже через какое-то время приступать к завтраку.
3. Чтение или просмотр новостей (особенно по утрам).
Вроде казалось бы, чем эта привычка может быть вредна и как она вообще мешает худеть? Мешает и самым прямым образом! Что мы обычно видим в новостях? Правильно - негатив. Любой негатив - это стресс для организма. Когда организм в стрессе, он вырабатывает больше подкожного жира с целью защиты организма от внешних негативных факторов. А по утрам такие новости еще хуже, так как очень плохо, когда функционирование организма с утра начинается с выработки жировых клеток.
4. Едим с телефоном/у телевизора/за компьютером/с книгой.
Это вот вообще очень вредная привычка! Наш организм и наш мозг при таком поведении вообще не понимают, что они едят. И пища усваивается кое-как, образуется больше жировых отложений. Поэтому когда человек ест, он должен быть занят только едой!
5. Перекус "полезными батончиками".
Сейчас такие перекусы очень популярны. Но нужно смотреть очень внимательно, какие батончики вы выбираете для этого. Старайтесь выбирать только те, которые состоят только из фруктов, ягод, орехов. Все эти батончики с хлопьями, с воздушной кукурузой или рисом, с шоколадом и всем прочим не являются полезным перекусом для снижения веса. Наоборот, они очень калорийны.
6. Суши/пицца/кафе по выходным.
Заказать в выходной день суши или сходить в кафе - это для многих уже не просто привычка, это традиция. Но она как раз может сводить на нет все ваши усилия по похудению. Так как обычно за этот один день мы наедаемся всем так, что потом неделю в сторону этих пицц и роллов смотреть не можем. Поэтому, если у вас есть такая традиция, то не нужно наедаться "от пуза". Ограничьте себя маленькими порциями.
7. Слишком много "правильной" пищи в меню.
В погоне за модными диетами не все просчитывают, а сколько же на самом деле калорий съедают в день. И вот вроде ешь только правильную и здоровую пищу, а килограммы не уходят. Так вот, вам просто нужно посмотреть, что же вы на самом деле едите. Например, в том же очень полезном авокадо, в орехах калорий содержится очень-очень много. И количество этих продуктов в рационе должно быть минимальным.
8. Привычка ложиться поздно.
Недостаток сна или неправильный сон - прямой путь к лишнему весу. При неправильном режиме нарушается обмен веществ и ни к чему хорошему это не приводит.
9. Привычка "перекусить" по ночам.
Это вот чаще бывает как раз у тех, кто ложиться спать поздно. Во-первых, вред наноситься уже тем, что заживаетесь до поздна. Во-вторых, начинает хотеться кушать и ноги сами идут на кухню. И вот думаешь вроде, что от стаканчика сока с яблочком посреди ночи вреда не будет. Но это не так. Организму нужно много усилий, чтобы переварить все, что вы съели. И вместо отдыха он трудится, не успевает отдохнуть и все процессы обмена веществ нарушаются.
10. Привычка измельчать еду.
Сейчас очень популярны всякие супы-пюре, смузи, фреши и прочие блюда, которые принято измельчать. Но на самом деле вреда от этого может быть больше, чем пользы. Чем меньше человек жует во время приема пищи, тем дольше у него наступает чувство насыщения. То есть, грубо говоря, чтобы наестся, вам нужно съесть одно яблоко. А вот если вы его измельчите во фреш, то для такого же чувства насыщения нужно будет уже три яблока. А это в три раза больше калорий.
А какие привычки из этих есть у вас? Может какие-то еще привычки знаете, которые мешают похудеть?
Не люблю сидеть на диетах. Ваша Маша.
А вы стараетесь придерживаться диет? Тогда ставьте лайк. И подписывайтесь, чтобы всегда быть в курсе интересной информации!