Бывает ли у вас такое, что вы длительное время не можете уснуть? И речь идет не об одной ночи – такое состояние сопровождает вас в течение длительного времени. Кто-то найдет в этом пользу и займется полезными делами. Чтением книг, например. А кто-то будет мучиться, засыпать под утро и клевать носом за рабочим местом, срываться на коллегах и прохожих, а, быть может, даже на членах семьи.
Как бы там ни было, это не есть хорошо. Бессонница вызвана тревогой и возникает при сильном беспокойстве. Человек тревожится либо за свое прошлое, либо за будущее. И, как вы понимаете, на это уходит очень много энергии, а особенно – на подавление чувства тревоги, поэтому человек и не может уснуть. Где тревога, там и страх, а страх – это опасность. И тут уж не до сна.
Специалист по эмоциональному интеллекту Ксения Романова комментирует эту проблему: «Сон необходим нам для того, чтобы восстановить энергию, поэтому очень важно высыпаться. Бессонница может привести к нервному срыву, эмоциональному выгоранию».
Как бороться?
Борьба здесь, считает эксперт, не самое подходящее слово. Наоборот, нужно по-максимуму включить режим заботы о себе.
Самое первое, что нужно сделать – это признать, что вас что-то беспокоит, поэтому вы не можете уснуть
Вспомните, какие события предшествовали вашей бессоннице. Что так вас встревожило? В идеале идти к специалисту, а то, что может поспособствовать решению проблемы на первых порах, – это проанализировать ваши страхи. Выпишите на бумагу все, что вас тревожит. Уделите внимание своему телу. Погуляйте, сделайте упражнения. У человека три центра: мыслительный, эмоциональный и телескопный. И важно работать на уровне всех трех центров.
Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)
Не пропустите! Своим подписчикам регулярно дарю промокоды.
Вас может заинтересовать: