Фазы перехода на щелочную диету
Переход к щелочному питанию разделяется на 3 фазы:
- Первая фаза длится 1 неделю. За это время осуществляется переход на новое питание и адаптация к нему организма. Щелочные продукты вводятся в рацион постепенно. В это время может ощущаться слабость и головокружения. Так организм перестраивается на новый режим питания. К концу периода это состояние пройдёт и будет заметна первая потеря веса.
- Вторая фаза – это следующая неделя диеты. В данный период необходимо полностью отказаться от запрещённых продуктов, так как организм уже прошёл адаптацию к новому питанию. За эту неделю кислотно-щелочной баланс приходит в норму.
- Третья фаза также равна одной неделе и далее переходит в постоянный режим щелочного питания. На этом этапе полностью стабилизируется состояние и pH организма. Далее необходимо просто продолжать придерживаться всех правил рациона.
Преимущества и недостатки
Диета имеет ряд преимуществ:
- Уже на начальном этапе заметны первые потери веса;
- Нормализуется работа пищеварения;
- Восстанавливается режим сна и пропадает усталость после второй фазы;
- Восстанавливается уровень pH;
- Отсутствует ощущение голода;
- Не требуется подсчёт калорий;
- Щелочные продукты доступные и не дорогие;
Также существуют минусы такого питания:
- Диета направленна именно на оздоровление, поэтому потеря веса будет небольшая – до 5 килограммов;
- Период адаптации, в который возможно плохое настроение, сонливость и слабость;
- Малое количество мяса в рационе;
Показания и противопоказания
В первую очередь алкалиновая диета необходима людям с повышенной кислотностью организма или любыми её симптомами. Помимо этого, она подойдёт для тех, кому требуется небольшое снижение веса.
Не стоит переходит переходить на щелочную диету тем, кто имеет одно или несколько из противопоказаний:
- Острая или хроническая почечная недостаточность;
- Пониженная кислотность желудка;
- Болезни печени;
- Анорексия и другие расстройства пищевого поведения;
- Беременность и кормление грудью;
В любом случае, перед переходом на алкалиновую диету необходима консультация врача, для того чтобы оценить состояние организма и необходимость изменения питания.
Поможет ли алкалиновая диета похудеть
Щелочная диета – это здоровое питание. Но в ней не исключены различные жиры. Поэтому похудение будет заметно, но в небольшом количестве – около 5 килограмм. Вес скидывается в первый месяц питание, а потом стабилизируется на одном уровне. Если ваша цель сбросить максимум килограммов, то эта диета не для вас. Щелочное питание больше направлено на оздоровление организма и восстановление кислотно-щелочного баланса.
Нужны ли тренировки
Сама диета не предполагает строгих правил. Её основная цель – восстановление кислотно-щелочного баланса. Но если вы хотите, придерживаясь щелочного питания, сбросить вес и подтянуть своё тело, то придётся пересмотреть свою активность. Для этого потребуется добавить постоянные физические нагрузки. Выбор зависит от физического состояния человека.
Это могут быть регулярные прогулки, или пробежки. Разнообразить их можно бассейном или фитнесом. Это наиболее простые варианты, доступные каждому. Оптимальный вариант – тренировке в спортзале 3 – 4 раза в неделю, которые буду включать в себя как кардио, так и силовые нагрузки.
Дженнифер Энистон и Виктория Бэкхем когда-то тоже страдали от лишних килограммов. По их признанию именно всемирно популярная щелочная диета помогла им привести себя в форму и постоянно поддерживать стройность фигуры. Для достижения лучшего результата они добавили регулярные походы в спортзал.
Отзывы о щелочной диете
Похудеть с такой диетой можно. В первый месяц резко уйдут 3 – 5 килограммов. После этого вес может встать. Главное не отчаиваться и добавить к диете физические нагрузки. Многие отмечают, что в оздоровительном плане щелочная диета очень эффективна. Самое главное иметь силу воли, чтобы выдержать первые 2 фазы перехода на новое питание. После этого действительно приходит бодрость и лёгкость. Со временем налаживается работа желудочно-кишечного тракта, состояние кожи, ногтей и волос. После привыкания с такого рациона питания не хочется уходить.
Все о щелочной диете https://dietbest.ru/diety/shchelochnaya/
Подписывайтесь на канал, если вам интересны диеты и здоровье!