Боль в спине: как уберечься от нее при сборе урожая?
Сорвать спину во время "битвы за урожай" - плевое дело. Наиболее частый виновник боли в пояснице - неправильное поднятие тяжестей. Если тягать ведра, лейки, и мешки с округлой спиной, основная нагрузка приходится на поясничный отдел. Поэтому неудивительно, если он выходит из строя.
Чтобы защитить позвоночник, поднимайте тяжести, сохраняя спину прямой и присогнув колени. В этом случае нагрузка ложится на мышцы ног, и наша главная ось чувствует себя более комфортно!
ВАЖНО! Извегайте несимметричной нагрузки, то есть поднятий тяжестей одной рукой. Если нагружать сразу обе руки, спине будет лечге. Максимальный вес - 2.5 кг с каждой стороны.
Хруст пальцев: опасно или нет?
Хрустеть пальцами - распространенная привычка. Многим она помогает снять напряжение. Однако хруст часто раздражает окружающих, поэтому любители "музыкальной" разминки для рук не редко слышат предупреждения: мол, не хрусти - суставы испортишь. Но это не более чем миф!
Громкий треск связан с трущимися друг о друга костями, как думаю многие. Он взникает в результате движения синовиальной жидкости, располагающейся в суставах пальцев и действующей как смазка. Навредить рукам это не может. Так что хрустите на здоровье! Но чтобы не портить жизнь окружающим, делайте это, когда рядом никого нет.