В моем Дзене я пишу об управлении реальностью подсознанием (трансерфинге). Сегодняшняя моя статья посвящается медитации. Забегая вперёд, что медитация - это весьма полезный инструмент для преобразования Вашей реальности, но строго обязательным он ни в коем случае не является.
Сам я с техниками медитаций познакомился, и начал изучать этот вопрос в 2016 году, когда на волне успехов в работе меня неожиданно стали одолевать панические атаки. Подробнее о панических атаках я поговорю в следующей статье, так что если данная тема для Вас интересна - подписывайтесь на мой Дзен и следите за обновлениями.
А пока что поговорим о медитации =). Итак, что нужно знать?
Наш мозг, как процессор компьютера или Вашего мобильного устройства, работает на различной тактовой частоте. Дельта, Тета, Альфа, Бетта и Гамма частоты. В режиме сна мозг погружается до Дельта частот, правда иногда бывают и Гаммы, фаза парадоксального сна, но о нём я расскажу позже. При бодрствовании функционирование происходит в Бетта режиме, в случае активной деятельности - Гаммы. Задача медитации - опуститься до Альфа, либо Тета режима, в зависимости от глубины.
Что даёт Вам медитация?
1) Прежде всего - это снятие стресса и расслабление, снятие нахлынувших страхов
2) Упорядочивание Ваших мыслей
3) Просветление и новые идеи
Как начать медитировать прямо сейчас?
Прежде всего - нужно спокойное тихое место. Отключите звук на телефоне, поставьте таймер, чтобы не волноваться на тему того, что Вы в этом состоянии слишком долго и можете куда-то не успеть. Сядьте как Вам удобно. Можно и лечь, но есть проблема в виде очень вероятного засыпания, особенно если Вы ещё не очень опытны в данной сфере. Далее, начинайте расслабление Вашего тела - сосредоточьтесь на каждом пальце левой руки, далее - ладони, и так просканируйте все тело. Сосредоточивайтесь на ощущениях, которые транслируют Вам Ваши нервные окончания, после чего расслабляйте Ваши мышцы. После того, как Вы закончили расслабление отпустите Ваши мысли.
Задача медитации - отпустить Вам разум, его хватку и дать потоку мыслей свободно блуждать. В начале поток мыслей будет очень быстрым, без Вашей хватки постоянно переключаться с одного на другое, но после определенного времени он стихнёт. Наступит тишина и умиротворение.
После этого можете открыть глаза. Ваш разум будет спокоен, отдохнувший, и Вы сможете продолжить Ваш день с новыми силами.
Углубленное изучение темы медитаций очень интересно и глубинно, не даром Буддисты порой посвящают этому целую жизнь. Дело в том, что эти состоянии пограничные со сном, а во снах творится много чего интересного, поэтому, подписывайтесь, об этом мы поговорим чуть позже.
Ежедневная практика медитаций сделает Вас спокойнее и умиротвореннее, Вы перестанете переживать из-за мелочей, могут уйти панические атаки страхи. Эффект накапливается, поэтому данным практикам стоит уделять (в случае потребности) время каждый день.
В начале может не получаться. Ваш разум будет сопротивляться, раздражаться, не хотеть успокаиваться, отпускать контроль. В таком случае можно воспользоваться помощниками - в интернете, в частности на Ютубе, много записей медитаций, которые позволяют расслабляться по инструкциям диктора. Для опытных практиков, преследующих свои цели, данные подходы уже не подходят, но в начале - могут разобраться с вопросом начинающим.
Нужно не только попробовать, но и не забыть про систематичность.