Мечта об идеальном плоскости животе у представительниц прекрасного пола часто ассоциируется с снижением веса. Так многие девушки садятся на диеты. Килограммы уменьшаются а живот не становится плоским. Это связано с тем что нужно не уменьшать не вес а процент жира, одновременно тренируя мышцы брюшного пресса.
Нормой считается когда брюшной стенка немного выпячиваётся а живот остаётся плоским.
Мышцы укрепит только упражнения
1) Перекрестная работа туловище и ногами.
2)Работа туловищем при неподвижных ногах. (Поднимания , опускания и повороты туловища)
3)Поднимания туловища лёжа на спине к каждой ноге.
Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку: прыжки со скакалкой, танцы под музыку.
Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку: прыжки со скакалкой, танцы под музыку.
Кроме упражнений не забывайте работать за животик и в повседневной жизни, на отдыхе, где можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса. Стоя в транспорте, в очереди, втягивайте и расслабляйте переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, а втягивать на выдохе, стараясь не сбивать дыхание. Принимая душ, ежедневно растирайте живот холодной водой с помощью съёмной насадки для душа.Купаясь в реке, море, озере или плавая в бассейне, помассируйте живот движением воды. Для этого соедините ладони горизонтально и водите ими вниз - вверх на расстоянии 3-4 см от живота. При этом чувствуется подобие волны, касающееся животика.
Делайте все эти упражнения и результат не заставит себя долго ждать. Главное не сдавайтесь, мы верим что у вас всё получится!