Привет! Я думаю - ты замечал за собой, что порой не можешь сдержать эмоций. А как же научиться их контролировать? Ты узнаешь в этой статье!
Из этой статьи ты узнаешь:
1. Как контролировать эмоции?
2. Как избавиться от негативных эмоций?
1. Как контролировать эмоции?
Каждый человек кричал, нервничал, ссорился, не замечая за собой - сколько слов и эмоций он произнес и показал. И это не очень хорошо, ведь спокойствие в сложных, или конфликтных ситуациях - гораздо лучше, чем крик и потраченные нервы. Я приведу сейчас два примера, где показан человек, который не контролирует эмоции. И человек, который может контролировать свои эмоции.
Пример 1: После работы вы приходите домой. Вам начинает не нравится, что ваша жена вас достаёт вопросами. Вы начинаете на постепенно неё повышать голос, после чего начинается конфликт. В конфликте каждый из вас разговаривает на повышенном тоне, доходит до обидных слов и оскорблений в сторону друг-друга. После чего вы не выдерживайте и уходите на улицу, захлопнув за собой дверь.
Пример 2: Вы пришли домой и в этот раз на вас сразу начинают кричать. Вы, спокойно отвечаете, не повышая свой голос. На вас продолжают кричать дальше. Вы не обращаете внимания на крики и спокойно отвечаете в ответ. После чего, ваша жена сдаётся и отдаёт преимущество вам, теперь вы главный в конфликте. Жена садится и начинает плакать. Вы подходите к ней, успокаиваете, в итоге конфликт решился мирным путём.
Два примера похожи, но реакция у каждого из людей разная. В первом случае показан типичный пример, когда мы просто не контролируем слова и эмоции, высказываем всё, что приходит в голову и не думаем о последствиях. Во втором примере человек спокойно реагирует и отвечает, он не вступает в конфликт - он его решает.
Как же так научиться делать? Как контролировать свои эмоции? Для начала - советую просто не повышать тон, даже если на вас кто-то кричит. Разговаривайте и отвечайте спокойно. Не дерзите и не спорьте, соглашайтесь, предлагайте варианты решений какой-то ситуации. Цель человека, который кричит обычно донести до вас что-то, но крик - это не решение проблемы, а её усугубление. Поэтому будьте умнее и реагируйте на это спокойно.
Также, часто бывает, что человек может обижаться, даже без криков и нервов. Например, вы случайно сказали то, что он не ожидал, не хотел услышать, возможно вы его бросили в трудную минуту. Примеров может быть множество. Если вы заметили, что тон человека изменился, он не хочет с вами разговаривать, возможно он и вовсе молчит - просто извинитесь. Не стоит вести разговор дальше, пытаясь наладить эту ситуацию. Достаточно извиниться, чтобы человек понял, что он дорог вам и перестал обижаться. Научиться контролировать эмоции и слова - сложная задача, но вы определенно научитесь решать любые конфликты и проблемы мирным путём, без ссор и обид!
2. Как избавиться от негативных эмоций?
Часто люди накапливают в себе много негатива. Этот негатив отражается на других людях. Когда мы запоминаем всё плохое, что сделал определенный человек - мы начинаем обвинять его в ситуациях, где он сделал что-то не так. Начинаем вспоминать, что же он сделал плохого, а затем высказываем это человеку в лицо. Это его обижает и оскорбляет.
С этим необходимо бороться. Для начала нужно избавиться от негатива, который мы накопили. Чтобы это сделать, для начала стоит в своей голове простить человека за то, что он натворил когда-то. Мы не можем жить и не совершать ошибок, каждый человек это делает. Вряд ли это происходит специально или намеренно, мы все совершаем кучу ошибок, порой жалеем, что сделали что-то не так. Но не стоит это запоминать. Простили, забыли и живём дальше!
Чтобы освободить свои мысли от негатива, необходимо просто заняться чем-то, что отвлечет вас. Не важно, что это будет. Если вы поссорились с кем-то - не будьте гордыми, миритесь первыми. Не вступайте в конфликт, попробуйте отвлечь человека от этой темы - говорите о другом. Будьте добрее к людям и они будут добрее к вам!
Статья подошла к концу. Надеюсь, что я помог тебе в решении данных вопросов. Не копи в себе негатив, прощай людей за их ошибки и поступки, и не вступай в конфликты!
Понравилась статья? Поставь лайк, а также подписывайся на канал, чтобы не упустить новые статьи! Я публикую их каждый день.