Человеческая память представляет собой крайне сложную систему. Она требует заботы и ухода, как и любое сложное техническое устройство — автомобиль или компьютер. Для этого надо выполнять несколько простых упражнений каждый день.
Исправляйте осанку
Сидячая работа напрягает не только мышцы спины, но и затрудняет работу памяти. Когда вы сидите или стоите прямо, приток крови к мозгу увеличивается и он работает активнее. Эти данные подтверждены американскими учёными. В конце концов, ровная спина это ещё и красиво.
Не забывайте смеяться
Двадцать минут смеха в день помогут улучшить память и здоровье. В ходе исследований выяснили, что люди, которых смешили перед выполнением тестов, проходят их лучше. Когда человек смеётся, в крови поднимается уровень эндорфина. Это хорошо влияет на кровообращение и улучшает работу мозга.
Попробуйте медитацию
Для того, чтобы ваша память улучшилась, достаточно практиковать медитацию всего несколько минут в день. Сядьте на стул с закрытыми глазами, сделайте несколько глубоких вдохов. Одновременно постепенно расслабляйте мышцы начиная с лица.
Повседневные дела
Повседневные мелкие дела и привычки способствуют тренировке памяти. Хотите что-то запомнить — делайте это одновременно с любимым завтраком или гуляя с собакой. По мнению учёных, чем больше в вашей жизни привычек, тем лучше работает ваша память.
Кушайте фрукты и овощи
Наш организм постепенно стареет. Этот процесс влияет, в том числе, и на работу памяти. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, помогает замедлить старение. Это довольно простой способ поддержать жизнедеятельность мозга.
Творчески планируйте свои дела
Научные исследования показали, что когда вы не пишете, а зарисовываете что-то важное, то в памяти это откладывается лучше. Для этого совершенно не обязательно уметь рисовать, ваши способности не имеют никакого значения. Нужно запомнить список важных дел? Просто нарисуйте его.