Большинство из нас рано или поздно задумывается о том, что нужно худеть.
Мы идем в зал, на массаж, делаем обертывания. Реальный результат будет виден только при комплексном подходе к этому непростому вопросу! Помимо выше названых мероприятий обязательно нужно придерживаться диеты. В этой статье я постараюсь разобрать разные эффективные варианты питания для снижения веса. Поехали!
Быстрый вариант
Этот вариант подходит только в том случае, если вы через пару недель окажитесь на пляже в одной из жарких стран. Она эффективная, но вреда больше, чем пользы. Прибегать к ней можно только изредка.
Монодиеты:
-Яблоки и творог. Фруктов – максимум четыре штуки, не более килограмма нежирного творога.
- Огурцы и кефир. В день можно выпивать литр кефира пониженной жирности и съедать до килограмма огурцов.
- Куриная грудка и овощи. За день – не более килограмма мяса, к которому можно добавлять свежие овощи и листовые салаты.
Овсяная:
-По 220-250г сваренной на воде овсянки на завтрак, обед и ужин.
-Между основными приемами пищи можно съесть фрукт, кроме винограда и бананов.
-Также пить зеленый чай. Обязательно чистую воду 1,5-2л.
Выходить из такой диеты нужно постепенно. В течение второй недели постепенно вводите в свой рацион кисломолочные продукты, нежирную курочку, каши и овощи. Такой подход поможет надолго закрепить результат.
Яичная:
-7 дней есть можно только яйца, фрукты, овощи.
-Пить 2л воды в день.
-Убрать из рациона картофель, соль, виноград, бананы.
-Апельсин и грейпфрут-природные жиросжигатели.
Медленный вариант
Двумя словами-правильное питание. Основные принципы: исключить все продукты которые запрещены, есть только то что можно, пить 1,5-2л чистой воды.
Исключаем из рациона:
-Мучное: хлеб, печенье, макароны, булочки.
-Сладкое: конфеты, шоколад, мороженное, торты.
-Все спиртные напитки.
-Картошка, белый рис.
-Все сладкие газированные напитки.
-Соки из магазина.
-Сливочное масло, маргарин.
Чем питаться:
-Белковая пища: курица, яйца, рыба, отварное нежирное мясо.
-Кисломолочные продукты: обезжиренный кефир и йогурт.
-Яблоки зеленых сортов, курага.
Воду нужно пить не непосредственно перед едой и не сразу после нее, соблюдайте промежутки, дайте пище переварится.
Удачи!