1. Выпить стакан воды
Вода выступает в качестве наполнителя. За счёт неё поддеЕрживается внешний вид и форма человека, а также некоторых его органов. Чтобы не нарушился водный баланс организма, нужно ежедневно пить достаточное количество воды. В противном случае может наступить обезвоживание разной степени.
2. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.
3. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.
4. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты.
5. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.
6. Сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.
7. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.
8.Есть овощи и фрукты.
В овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов.Особенно нужно есть зеленые овощи в них содержится большое количество клетчатки.
9.Выполнять упражнения для развития мозга.
Наш мозг как и наши мышцы нужно поддерживать и развивать.Для этого ежедневно можно решать логические задачки,головоломки,загадки и т.д.
10.Расписывать план на день.
Чтобы эффективно провести день,нужно расписывать свои ежедневные дела и поочередно выполнять их.Самые успешные люди пошагово до мелочей расписывают свой день.
Если вы будете выполнять все это в течении хотя бы 30 дней вы гарантировано изменетесь в лучшую сторону.
Спасибо за прочтение.Удачи.
