С профессиональным выгорание хоть раз сталкивался каждый из нас. Оно проявляется в усталости, апатии, лени. Мы можем не осознавать от чего мы испытываем такие ощущения и мы не знаем, как с этим бороться. Чтобы предотвратить выгорание, есть 4 эффективных способа.
Когда мы работаем на износ или работа нам не в радость, рано или поздно возникает выгорание. Мы понимаем: так дальше продолжаться не может. Либо мы ложимся и смотрим круглые сутки телевизор пока мимо проходит жизнь, либо забываемся в алкоголе. У каждого свой вариант проживания этого чувства. Но такими способами проблему не решить. А надо именно глубоко распознать проблему и решить ее причины.
1. Смысл работы
Найдите смысл в работе! Зачем вы работаете? для чего? Придайте важность вашим действиям. Например, вы откладываете деньги на поездку, или хотите добиться колоссального роста в карьере. А может вы делает добро для других и помогаете людям стать лучше/богаче/успешнее. Все это должно вас подбадривать и радовать.
2. Перерывы
Делайте перерывы в работе. Есть такой метод "Помидора". Суть его в том, чтобы выполнять одно действие по 20 минут. Потому делать перерыв минут 10, например. И снова за работу на 20 минут. Так вы не успеете устать, а перерыв в 10 минут поможет вам взбодриться. Попробуйте! Отличный метод, мне помогает выполнять особенно нелюбимую работу.
3. Учитесь
Важно всегда тренировать свой мозг и обновлять информацию в нем. Прогресс не стоит на месте, а стагнация мозговой деятельности усилит выгорание. Особенно это касается технических работников, которые выполняют изо дня в день одно и то же. Придумайте себе новое хобби, которому научитесь в ближайшее время. Так ваша жизнь наполнится новыми эмоциями!
4. Проводите время в коллективе
Общение с близкими и знакомыми повышает уровень гормона радости в организме. Общайтесь с приятными людьми на добрые темы. И вы увидите, как интереснее станет ваша жизнь. Ведь поддержка близких очень важна, без нее получить стресс гораздо больше вероятности.