Кальций один из важных химических элементов в теле человека.
Главные его функции.
1.Основной строительный материал для костей и зубов.
2.Принимает участив в сокращении всех мышц.
3.Регулирует уровень артериального давления.
4.Обеспечивает поступление питательных веществ в клетки.
5.Нужен для свертывания крови.
6.Участвует в передаче нервных импульсов и оптимизирует работу ЦНС.
Даже незначительный недостаток кальция в организме приводит к серьезным патологиям.
Запасы кальция в организме нельзя пополнить впрок. Надо каждый день его пополнять, употребляя в пищу определенные продукты или витамины.
Продукты содержащие кальций
- семена мака,
- -свежевыжатый апельсиновый сок,
- -консервированные атлантические сардины, -свежий базилик,
- -миндаль и фундук,
- -капуста и шиповник,
- -творог, молоко, сыр, йогурт,
- -яйца и яичная скорлупа.
- Для полноценного усвоения кальция продуктам нужны помощники содержащие витамин Д, который есть в жирной рыбе, отрубях, орехах, яйцах, сливочном масле, овощах, фруктах, отрубях.
