На волне модного сегодня бодибилдинга в интернете ходит множество историй о том, как люди, взяв себя в руки после долгих лет безразличного отношения к себе, кардинально меняются. Правда, не всему можно верить из всемирной сети. Другое дело – живой пример. И мы такой нашли.
Жанна Морозова сегодня выглядит так, будто всегда занималась спортом и щеголяла точеной фигурой. Однако больше 10 лет назад в свои 20 «с хвостиком» носила 54 размер одежды.
Из худышки – в пышку
«В юности я была худенькой девушкой, - рассказывает Жанна. – Проблемы с лишним весом у меня начались в 21 год. Я была замужем, у нас появился ребенок. Но в семье было не всё гладко: первый супруг был «тяжелый», а дочка родилась с серьезным заболеванием. Гормональные изменения, постоянные разъезды по больницам, проблемы в отношениях – весь этот стресс я заедала. Где-то к 25 годам я уже была довольно пышной. Позже родила второго ребеночка. Надеялась, что после вторых родов вес уйдет, но он стал еще больше. Я уже не замерялась – было страшно вставать на весы. По ощущениям, во мне было 106-108 килограммов…
Больше так продолжаться не могло. И Жанна стала над собой экспериментировать.
От таблеток для похудения чуть не распрощалась с жизнью
Борьба с лишним весом продолжалась около трех лет. К чему только ни прибегала молодая мама, чтобы освободиться от «балласта».
«Голодание, диеты, бессонные ночи у кроватки - не помогало ничего. Урезала себя до кефира с яблоками, сидела на гречке. Да, какие-то килограммы уходили, но всё возвращалось через какое-то время».
Более радикальный метод – фармакология. Его Жанна тоже испробовала.
«С таблетками для похудения был горький опыт. Я ими отравилась. Начались странные симптомы: я не могла кушать, не могла пить. Как при отравлении, организм не принимал ничего. Дошло до того, что я самостоятельно не могла встать – отказывали ноги. Понимала, что если не обращусь в больницу, то умру».
Врач сразу определила, что пациентку что-то травит. Все это время Жанна принимала препараты, рекомендованные диетологом. Они выводили все жиры из организма (которые нужны нашей коже, волосам, ногтям), плюс ко всему сильно «били» по печени.
«Восстанавливалась долго. Тогда я поняла, что все диеты бесполезны, таблетки – вообще несут в себе смерть. Очень долго изучала во всех доступных источниках информацию, как не навредив себе, можно похудеть. Так я пришла к спорту и правильному питанию».
Природу не обманешь
Еще до того, как задуматься о спорте, Жанна рассматривала вариант хирургического вмешательства. Единственное, что останавливало ее в тот момент – цена операции.
«И хорошо, что я эту глупость не сделала, - восклицает она сейчас, - как и в случае с диетами, лишний вес бы вернулся месяцев через пять, а десятки тысяч потраченных рублей – нет.
Есть у нашего организма особенность – он накапливает жиры. Если за этим не следить, то что бы вы ни делали, они будут появляться снова и снова. Отрезай или выкачивай – природу не обманешь. Если человек не пришел к ЗОЖу, всё будет бесполезно.
Так же и с диетами: сколько ни держи в дефиците свой организм, он возьмет своё».
За 8 месяцев – минус 30 кг
Тяжелое отравление кардинально изменило нашу героиню. Теперь главный принцип ее подхода к похудению и вообще самой себе стало звучащее по-медицински выражение «Не навреди».
Литература, интернет, соцсети – все это дало толчок к новому преодолению. К новой цели.
«Я овен. Очень упертый человек. Если я захотела чего-то добиться - буду любую дорогу перед собой расчищать. Когда я начинала, многого не знала – восполняла пробелы чтением и штудированием. Читала день и ночь», - вспоминает Жанна.
Чтение – это, конечно, хорошо, но нужно еще и практиковаться. В распорядке дня появились домашние тренировки – 2-3 в неделю.
«Какое-то время спустя домашних тренировок мне показалось мало. Поняла: все равно надо идти в зал», - и отправилась сжигать лишний вес на беговых дорожках и изолированных тренажерах. На первых порах тренировки проходили по своему «видению» и умению, позже Жанна стала работать с тренером, правда «по удаленке» – снимала свои занятия и отсылала наставнику. Долго так продолжаться не могло, тем более, что девушка чувствовала – что-то идет не так. Глазами она понимала, как делать, а телом повторить не могла.
В то же время лишний вес постепенно таял. Трехразовые занятия в зале дали результат - за 8 месяцев тренировок Жанна распрощалась с 30 килограммами. Немаловажную роль в этом сыграло и правильное питание.
Борьба с зависимостью от еды
«Говорят, что 70% успеха – это питание, а 30% - зал, я не соглашусь с этим. Важно и то, и другое в равной степени», - отмечает Жанна. Как и в тренировках, с рационом совладать было нелегко – возникало опасение: «А можно ли мне это?»
Доходило до истерик: «Я очень любила сладкую выпечку. Как я терпела, чтобы не сорваться! Сидела и плакала, клянусь. Это была настоящая ломка. Что с этим делать? - начинала себя принижать: тебе лучше ходить с сальными щеками? И в этих оскорбительных мыслях останавливала себя от срыва».
Чем дальше наша героиня углублялась в вопросы обмена веществ, нутриентов, составов продуктов, тем разнообразнее стало ее меню. Куриное мясо, а это в основном грудка, довольно скоро стало вызывать отвращение. Еще бы: оно было на ужин каждый день! Вновь полюбить его помогла кулинарная фантазия и знания.
«Не соглашусь и с таким мнением, что можно кушать все, но умещаться в калораж. Если важен внешний вид, то надо придерживаться ПП», - подчеркивает моя собеседница.
Переход на правильное питание (ПП) занял несколько месяцев. Как и любую зависимость, отказ от прежде любимых продуктов нужно было принять головой. Тут всегда на помощь приходил выбор – либо красивая фигура, либо возвращение 54 размера.
Всей семьей на ПП
«Обновление» меню поддержали и домашние. Муж Жанны, благодаря этому, за год избавился от 10 лишних килограммов. А дочки – стали реже болеть.
Походы в магазины также стали отнимать меньше времени, а вместе с ними – и деньги.
«На питание у нас уходит от 5 до 7 тысяч на четырех человек. Закупаемся мы обычно на две недели. Если каждый день ходить в магазин, покупать полуфабрикаты, то выйдет дороже», - подсчитала Жанна.
Большинство продуктов из рациона Морозовых можно найти в сетевых магазинах. Конечно, прежде чем купить тот или иной продукт, нужно познакомиться с составом – чтобы там не было ненужных сахаров, консервантов, глутаматов.
Морозовы уже четыре года живут без сахара – употребляют только его рассыпчатый заменитель, не покупают пшеничную муку, газировку, выпечку, сладости. Что касается хлеба – то только отрубной. Если его нет на столе – никто и не заметит.
«Я понимаю, что моим девочкам трудно отказаться от каких-то вкусняшек. Делаю их сама, без сладостей детей не оставляю. Конфеты, например, заменяю фруктами. Вообще в питании детей мы не ущемляем», - говорит Жанна.
Будущий дипломированный специалист
Первоначальная цель – просто похудеть – была достигнута за восемь месяцев. Но пока шел процесс, изменилось главное – отношение к себе и жизни. Спорт, правильное питание, общение с посетителями спортзала – все это прочно вошло в жизнь нашей героини. Она закрыла свое агентство недвижимости и полностью окунулась в новую для себя жизнь.
Подогревали интерес к ней и люди, которые видели результат упорной работы Жанны над собой. Девушки просились на совместные тренировки, стали обращаться за советами по питанию и постановке тренировок. «Мне нравится учить людей тому, чего мне когда-то не хватало. Шутя, говорю знакомым: вам повезло – у вас есть я. У меня меня не было».
Словом, люди стали относиться к Жанне, как к тренеру, хотя сегодня она пока еще только сертифицированный специалист. В этом году, если все получится, а иначе и быть не может (помним про Овна), девушка получит заветный диплом тренера.
«Все это не ради заработка, - расставляет точки над i моя собеседница. – В нашей семье работает супруг – на жизнь нам хватает. Самое важное для меня во всем этом – то, что человек, работая со мной, получает то, что когда-то хотела я. Ты его ведешь к результату, и он его достигает».
Жанна рассказывает, каким трудом достигаются намеченные цели ее последовательницами, и глаза у нее горят. Ну а когда говорит о своем зале на Фрунзе, по коже бегут мурашки: «Я здесь родилась и сделала себя. Есть залы и ближе, но они мне не нужны. Это мой дом, к нему я за столько лет сильно прикипела. Здесь все мое, родное: каждый тренажер, каждый посетитель».
Я не верю в мотивацию
В спорте, как и в жизни, нужно иметь определенный запал, чтобы продолжать заниматься любимым делом. Не дать ему погаснуть помогает психология и своя философия.
«Можно найти мотивацию в любви к мужчине, пойти ради него похудеть, но малейший конфликт в отношениях – и всё желание пропадает. Этого реально нужно захотеть, прийти к этому головой. И тогда ты будешь стараться, будешь мотивировать сам себя, своими результатами. А когда они появляются – это же приятно!»
Тем, кому этой мотивации не хватает, зачастую начинает завидовать и распускать слухи. «Приписывают мне всякие таблетки, думают, что я желудок отрезала, колюсь – внимание! – протеинами, – смеется Жанна. – Честно скажу: я не принимаю никаких анаболиков или химии – в моем случае это просто не требуется. Спортпит – да: протеин (очищенный белок) и омегу-3».
Комплименты бывают разные
Внешние изменения, как правило, не остаются незамеченными. Все, кто знал прежнюю Жанну сильно удивлялись ее точёной фигуре. Не всегда со знаком «+».
«Сначала я остро реагировала на все слова в мой адрес, меня это даже в каком-то смысле подстегивало», - вспоминает девушка.
Однажды, зайдя в магазин, она встретила двух знакомых дам, работающих там. Одна из них приветливо поздоровалась с Жанной, а вторая – много лет не встречавшая нашу героиню, отпустила весьма сомнительный комплимент: «Господи, какая дохлая ты стала».
«Знаете, ни тогда, ни сейчас услышать такие слова не обидно. За человека говорит его зависть», - уверена Жанна.
Обидно другое – терять подруг, которые с детства были рядом. И такое произошло в процессе похудения.
Ну а самый запоминающийся комплимент сделал Жанне один из российских журналов – «Вот это история!». Его корреспондент связалась с нашей землячкой через соцсеть (инстаграм), узнала о всех перипетиях на пути к стройности и опубликовала статью. Не каждый день такое случается с жителями провинции, согласитесь?
Еще из приятных эмоций – это, конечно, общение со своими подписчиками. Жанна открыта и всегда готова ответить на любые вопросы: «Я нашла себя в помощи людям, считаю, это моё».
Спортивные марафоны? - Я этим не зарабатываю
Многие спортсмены сегодня ведут свои блоги в соцсетях. Жанна не исключение.
Кто-то из инстаграмщиков делится с аудиторией упражнениями, выкладывает свои тренировки, рецепты блюд, пишет интересные посты (заметки) – о спорте, жизни и пр. Есть и те, кто любит проводить «марафоны» - длительную по времени групповую работу, нацеленную на какой-то результат. В основном на похудение, прокачку мышц. Сюда же относятся бешеные сушки – когда люди в погоне за идеальным телом изнуряют себя тренировками до состояния селедки.
К таким вещам наша героиня относится скептически: «Сушка – это очень жесткая диета, всем она не нужна. Искривление позвоночника – знаю, что есть и такие результаты после марафонов. А ведь за это ты платишь деньги, хотя получаешь лишь стандартный план тренировок и рациона».
Не случайно в тренажерках работают инструкторы и тренера - только опытным не требуется их помощь и контроль. «Поэтому я не провожу марафоны - для этого нужен индивидуальный подход к каждому участнику. Я за ЗОЖ, но посредством бешеных сушек и марафонов зарабатывать деньги не собираюсь. Это нечестно. А нечестным путем зарабатывать деньги, как минимум, подло».
____
Во мне всегда вызывают неподдельное чувство гордости сильные, целеустремленные люди. Жанна – яркий тому пример. Беседуя или позируя мне для фото, она неизменно улыбается, хотя за ее спиной трудности, которые не каждый смог бы преодолеть.