На столе остыл суп. Каша осталась нетронутой. Обед малыша опять не задался, и вот вы предпринимаете последнюю попытку накормить непоседу:
- Ну еще одну ложечку, ну, пожалуйста!
- За маму, за папу, давай, молодец!
Но ребёнок упорно отворачивается от предложенной еды и начинает канючить сладкое. Лицо кривится, еще чуть-чуть, и горючие слезы...
Знакомая картина? Кажется, с этим встречается каждая мама. И, чтобы хоть как-то уговорить малыша поесть, она использует последнее оружие, произнося сакраментальную фразу:
- Вот доешь суп, тогда и получишь печенье.
Ребёнок тяжело вздыхает, нехотя дает себя покормить. И вот после долгих мытарств - последняя ложка супа. "Фух", - маме можно выдохнуть. Накормила. А для малыша вожделенная награда уже так близко!
Еще чуть-чуть и он жадно схватит печенье, двумя руками отправит его в рот и ощутит, как сладость уютно растекается на языке.
- Ах, вкуснотища!
И вроде бы мамина тактика сработала: и суп съеден, и ребёнок счастлив. Но вот какой ценой?
Джейн Огден, автор книги "Как приучить ребёнка к здоровой еде", эксперт в области психологии здорового питания, считает, что фразы, маркирующие еду (например, сладкое) как награду, опасны для формирования здоровых пищевых привычек. Она пишет:
Родители часто говорят: «Съешь овощи — получишь сладкое», то есть используют вредную еду в качестве награды за то, что ребенок съел полезную. Это неплохо работает в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной в детском мозгу формируется установка: «Печенье — хорошо и вкусно, а овощи — гадость».
В качестве альтернативных фраз автор предлагает родителям нахваливать полезную еду и поощрять ребёнка, который сделал правильный выбор:
Ух ты, какой сочный огурец!
До чего сладкая эта морковка!
Молодец, что попробовал, мне это очень приятно!
Она такая умница - ест овощи.
Таким образом:
- за полезными продуктами закрепляются позитивные свойства,
- действия ребёнка подкрепляются похвалой родителей,
- а сладкое остается желанным, но постепенно перестает в сознании малыша быть вожделенной наградой.
Другими словами, чаще говорите с ребёнком: вдохновляйте его на выбор полезной еды и хвалите за правильный выбор, а сладкое (если вы даёте) пусть будет адекватной частью рациона, а не наградой за сънденый суп.
И пусть у вас не получится с первого раза убедить свое чадо, что морковка лучше шоколадной вафли, но если с десятого раза он без скандала съест морковь, а на десерт съест 1, а не 5 вафель, то, согласитесь, оно того стоило!