Лучшее, что мы можем сделать для своего мозга сегодня, не требует больших затрат, пространства и времени - просто взять хорошую книгу. Эксперты говорят, что из бесчисленных методов улучшения всего, от памяти до качества сна, наиболее проверенным вариантом является чтение. Вот некоторые из удивительных преимуществ чтения каждый день.
Вы могли бы добавить годы к своей жизни
Когда исследователи из Йельского университета отслеживали тысячи взрослых в возрасте старше 50 лет в течение 12 лет, они обнаружили, что участники, которые читают книги по 30 минут в день, живут почти на два года дольше, чем те, кто читает журналы или газеты. Более того, у тех, кто читает больше 3,5 часов в неделю, вероятность смерти в ходе исследования на 23 процента ниже.
Ваш уровень стресса может снизиться
Если вы чувствуете себя уставшим, роман может быть лучшим лекарством. Согласно исследованию 2009 года, чтение в течение 30 минут так же расслабляет, как и занятие йогой в течение 30 минут. Более того, британские исследователи из Университета Сассекса обнаружили, что всего шесть минут чтения в день снижают уровень стресса участников на 68 процентов ; гулять, пить чашку чая или кофе и слушать музыку были менее эффективными в сравнении. «На самом деле не имеет значения, какую книгу ты читаешь», - сказал автор исследования. «Потеряв себя в увлекательной книге, вы можете избежать забот и стрессов повседневного мира».
Вы могли бы повысить свой IQ
Исследования показывают, что дети, которые являются активными читателями, могут стать более умными взрослыми. Десятилетнее исследование, проведенное Британским обществом исследований в области развития детей, проанализировало когнитивное развитие почти 2000 наборов идентичных близнецов, сравнив их по их навыкам чтения и результатам тестов. Результаты показали, что близнец с лучшими навыками раннего чтения в подростковом возрасте в тестах с проверкой на iq всегда набирал больше баллов чем его брат или сестра.
Ваш словарный запас может улучшиться
Это классическая головоломка с курицей и яйцом: ведет ли любовь к чтению к лучшему словарному запасу или наоборот? Еще в 1990-х годах ведущий исследователь Кит Станович и его коллеги подвергли этот вопрос проверке. Используя тест признания автора (ART) для измерения навыков чтения своих предметов, они обнаружили, что люди, которые регулярно читают, имеют примерно на 50 процентов больше словарного запаса и на 50 процентов больше основанных на фактах знаний, в среднем, по сравнению с не читающими людьми.
Ваш риск слабоумия может снизиться
По словам команды из университета Сантьяго-де-Компостела в Испании, наличие богатого словарного запаса может держать ваш ум в тонусе с возрастом. После оценки показателей словарного теста более 300 участников старше 50 лет, исследователи обнаружили, что у добровольцев с наивысшими показателями риск когнитивного снижения в три-четыре раза ниже чем у участников с более низкими показателями.
