Рассказываю как быстро избавиться от печали, гнева, тревоги и страха.
Я не являюсь психологом и не в коем случае не претендую на роль учителя или коуча как это сейчас модно. Сама не придумала ничего нового. В своей статье я хочу поделиться теми приемами, которые испробовала на практике и опытным путем установила, что они работают (по крайней мере, на мне).
Самое важное - это понять, что негативные эмоции абсолютно неизбежны и абсолютно нормальны для психически здорового человека. (Может, кто-нибудь помнит детский мультфильм "Головоломка", в котором рассказывается о важности и необходимости всех эмоций: и позитивных, и негативных). Мы не можем избежать печали или гнева. Однако, уже от нас зависит как долго мы будем переживать эту эмоции и не завязнем ли в них.
Почувствовав злость или грусть, я фиксирую это состояние и говорю себе: "Ага, сейчас я злюсь. Это нормально. Моя психика выдала естественную реакцию. Прочувствовала грусть. Попрощалась с ней. Иду дальше". Эти слова помогают мне не корить себя за возникший негатив и не циклиться на нем.
Существует мнение, что самые успешные и пробивные люди способны пережить негативные эмоции за доли секунд. Как-то я сама наблюдала реакцию одного крупного бизнесмена на проступок подчиненного, приведший к угрозе финансовых потери: за долю секунды на лице промелькнуло удивление, затем пара секунд гнева, полминуты задумчивости и в итоге - готовое решение проблемы.
Сложнее всего справиться с тревогой и страхом. Тут самовнушение мне не помогает. Зато вполне успешно могут побороть тревоги простые механические движения. А именно - жевание пищи. Оказывается, человек не может одновременно кушать и испытывать страх. Именно поэтому пассажиров кормят на борту самолета. Эх, знать бы об этом в юности, когда приходилось сдавать экзамены в школе и университете!
Желаю всем побольше позитивных событий и эмоций!