Далеко не секрет, что в таком непростом процессе улучшения своего физического и телесного здоровья, одной из наиболее болезненной темой является - накачка идеального пресса. Но, без понимания физиологии работы мышц брюшного пресса, едва ли многим удается побороть "жир" в области живота.
Собственно, о прессе, в данной статье и будем вести речь.
МИФ 1. Пресс разделяется на «верхний» и «нижний»
У прямой мышцы живота, нет разделения на верхнюю и нижнюю часть. Пресс - единая мышца, волокна которой идут по всей длине, и в случае проработки пресса, последний прокачивается по всей длине.
МИФ 2. Девушкам сделать пресс "рельефным" труднее, чем мужчинам
Пожалуй, стоит с этим утверждением согласиться, и в объяснение этому физиология человека. Недостаточное количество тестостерона в женском организме, отвечающего за наращивание мышечной массы, является основным препятствием в формировании "идеального пресса".
МИФ 3. При накачке пресса "жир" с боков не уходит.
Во-первых, от накачки мышц без правильного питания, жир не уходит с поверхности всего тела.
Во-вторых, сжигание жира лишь на одной анатомической поверхности тела невозможно, по причинам все той же физиологии.
Помни: Анаэробные нагрузки - эффективное средство похудения!
МИФ 4. Больше качки пресса - больше кубики.
Заблуждение, о котором многие и не знают. Рельеф мышц зависит не от объема мышц, а от прослойки подкожного жира.
Поэтому, для проработки пресса эффективны и применимы принципы тренировок, как и для остальных мышц тела.
МИФ 5. Хочу накачать пресс, но худеть не хочу
Многие люди довольно худые, но жир на животе всё равно присутствует.
Красивое тело строится ведь не только на отсутствии жира, но и на наличии мышц.
Выводы:
Чтобы добиться красивого пресса нужны две составляющие. Первое и самое важное – избавиться от лишнего подкожного жира. И сделать это можно не путём каждодневного «насилования» пресса а с помощью соответствующего питания и систематических анаэробных нагрузок.
Второе – необходимо тренировать пресс, но наравне с остальными мышцами.
Подпишись на канал, выражай заинтересованность, и статьи позволят прокачать "ТЕБЯ"! Впереди много интересного...