Ваш повседневный рацион — действительно самоубийство, и вот почему.
🔸Переедание в целом. Если открыть калькулятор калорий, и посчитать индивидуальное количество, необходимое в сутки для нормального функционирования организма, а потом начать считать калорийность повседневного рациона, можно обнаружить, что свою норму вы съедаете за один прием пищи, а в целом переедаете раза в три, употребляя по пять-шесть тысяч ккал в день вместо двух-трех! Все лишние калории идут в жир. Шестидесятый размер уже не редкость.... Жир = болезни. Что делать? Рассчитать свою норму калорий и строить рацион согласно ей.
🔸Продукты, жареные в подсолнечном масле. Как известно, при нагревании в нем образуются канцерогены. Их постепенное накопление в организме — бомба замедленного действия, а болезни — вопрос времени. Жарить лучше на оливковом или кукурузном масле. Еще лучше — вообще как можно меньше жареного: варите, тушите, готовьте на пару.
🔸Избыток красного мяса. ВОЗ внесла его в список продуктов, канцерогенных для человека. Красное мясо влияет на развитие рака прямой кишки, поджелудочной железы, простаты. Два кусочка бекона ежедневно увеличивают вероятность рака на 19%. Лучше есть птицу (индейка, куриная грудка), рыбу.
🔸Переработанные продукты. Сосиски, колбасы, и тому подобное. То же самое красное мясо, приправленное вреднейшими канцерогенными добавками (усилители вкуса, консерванты). Перестаньте выбрасывать деньги на отраву!
🔸Слишком много соли — чревато заболеваниями сердца и сосудов.
Что делать? Женщине рекомендуется употреблять не более 8 грамм соли в день, мужчине не более 10 грамм.
🔸Слишком много сахара — болезни сердца и сосудов (в тч инсульты), диабет, ожирение, ослабление костей, старение кожи. Употребление рафинированного сахара необходимо свести к минимуму.
Если вы хотите быть здоровым даже в преклонном возрасте, жить дольше и не тратить деньги на лекарства — уделите внимание своему пищевому поведению, и начните менять его!
«Ложкой вы копаете себе могилу» и «Если не будете есть еду, как лекарство, будете есть лекарство, как еду», и «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», в конце концов.
