В этой статье вы узнаете как правильно сидеть за компьютером чтобы избежать боли в спине, шеи, ногах и тд.
Спина и шея: спину и шею нужно держать ровно, не наклонять шею вперед, иначе расплатитесь головной болью или напряжением. Подберите кресло, в котором сможете занять правильную позицию, под поясницу подложите подушку.
Если выпрямится не получается обратите внимание на ноги, ноги не должны болтаться, стопы должны ровно стоять на полу, колени согнуты на 90 градусов.
Руки должны свободно лежать на клавиатуре, зато локти должны быть согнутыми под градусом 90 градусов.
Глаза от монитора должны быть на расстояние 50-70 градусов, нельзя отпускать или задирать голову.
Свет может попадать на монитор создавая блики, которые раздражают глаза, нужно поставить монитор так чтобы на него не падали лучи.
За компьютером нельзя работать весь день, каждый час нужно проводить перерывы для тела и глаз, встаньте пройдитесь до окна сфокусируйте зрение на чем-то далеком, делайте это в течение пары минут. После работы обязательно отдыхайте.