Скорее всего, в какой-то момент вашей жизни вы хотите, чтобы ваши волосы отличались от того, что есть на самом деле. У меня кудрявые волосы, и в очень кудрявые дни я делал все для длинного гладкого хвоста. Мои прямые волосы используют щипцы для завивки и говорят мне, что мне повезло. Думаю, трава всегда зеленее. Но одна вещь, которую все, кажется, хотят знать, это уловки, которые помогут волосам стать гуще и здоровее. Сильные, блестящие волосы выглядят потрясающе независимо от текстуры.
Существует множество причин, по которым волосы могут проходить через фазы слабости или тонкости; По данным Healthline, чрезмерное послеродовое выпадение является частой причиной, а некоторые заболевания меняют волосы. Выпадение волос не всегда ограничивается кожей головы; это также может повлиять на брови и ресницы.
Единственное, что я должен сказать заранее: вы действительно не можете изменить диаметр ваших отдельных нитей. Хотя не существует чудодейственного средства, которое радикально изменит ваши локоны, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы способствовать их общему росту и здоровью, которые помогут волосам казаться более густыми. Имея это в виду, я поговорил с несколькими дерматологами и другими экспертами по волосам, чтобы выучить советы и хитрости, чтобы сделать волосы более густыми. Оповещение о спойлере, вы можете отказаться от этого омлета с яичным белком в пользу реальной, желтой сделки (ваши волосы будут вам благодарны).
1. Увеличение витамина D и железа
Доктор Кристин Шейвер из Bernstein Medical в Нью-Йорке рассказывает Romper: «Существует небольшая научная поддержка способности витаминов и добавок стимулировать рост волос, если только у пациента нет дефицита питательных веществ, который необходимо исправить. Одной из наиболее распространенных проблем с питанием, наблюдаемых в США, является анемия (с низким содержанием железа). У этих людей было бы важно получать добавки железа ». Она добавляет, что, хотя биотин получает большое внимание, помогая расти волосам, в среднем он более полезен для здоровья ногтей.
В обзоре за 2019 год, опубликованном в журнале Dermatology and Therapy под названием «Роль витаминов и минералов в выпадении волос», отмечается, что «Андрогенная алопеция (AGA), телогенный выпот (TE) - два распространенных типа выпадения волос. Исследования показывают, что добавление в рацион низкого уровня витамина D может улучшить симптомы этих заболеваний ».
И обзор, и бритва отметили, что витамин А в определенных ситуациях коррелирует с выпадением волос, поэтому, если вам кажется, что вы сбрасываете больше волос, чем обычно, вы можете взглянуть на потребление витамина А.
2. Ешьте продукты, богатые витаминами
Я знаю, что только что отметил, что биотин (он же витамин В7) не очень эффективен для роста волос, однако, как и большинство других вещей, из этого правила есть исключение. Люди, которые по-настоящему испытывают недостаток биотина (по данным Национального института здравоохранения, редко испытывают дефицит), могут заметить разницу в волосах, употребляя продукты, богатые витамином. Как говорит Ромпер, доктор Уитни Боу, дерматолог и автор книги «Красота грязной кожи»: «Вы можете получать биотин с помощью своей диеты, который содержится в таких продуктах, как яйца, авокадо, бобы и грибы. Его можно найти только в желтке яйца, поэтому, если вы человек из яичного омлета, вам не хватает биотина этого яйца ».
Биотин растворим в воде, что означает, что он не будет храниться сверхурочно в вашей системе, поэтому, если рост волос является вашим приоритетом, старайтесь есть продукты, содержащие биотин, каждый день. Боуэ добавляет: «Я действительно предпочитаю, чтобы мои пациенты регулярно добавляли небольшие дозы биотина, а не принимали большие дозы спорадически. Это обеспечивает постоянный приток биотина в стволовые клетки кожи головы и ногтевого ложа, места, в которых он должен находиться, чтобы сохранить здоровье ваших волос и ногтей ». Если вы принимаете биотиновую добавку, она говорит, что важно сообщить врач или лаборант, если вы выполняете анализ крови, потому что биотин может повлиять на определенные лабораторные анализы.
Согласно Healthline, другие продукты, способствующие росту волос, включают ягоды, жирную рыбу, шпинат, сладкий картофель, орехи и семена.
3. Добавьте коллаген в свой рацион
Здоровые волосы вырастают из здоровой кожи головы, которая звучит как то, что можно вышить на подушке. Коллаген может способствовать укреплению здоровья кожи головы, и хорошая новость заключается в том, что белок сейчас в моде. Вы можете найти коллаген во всем, от костного бульона, до жевательных конфет, до маленьких отдельных пакетов, которые вы смешиваете с водой. Боу говорит Ромперу: «Коллаген может сделать волосы сильнее и гуще, но это работает косвенно. Волосы в основном состоят из белка кератина. Кератин и коллаген имеют ряд строительных блоков, называемых аминокислотами. Поэтому, когда вы принимаете коллагеновую добавку, некоторые из [ее строительных блоков] используются вашим скальпом для создания кератиновых нитей, которые ... создают волосы ». Так что держите коллагеновые встряски под рукой, и вы можете начать видеть более крепкие волосы.
4. Измените свой способ бритья
Может быть, вы хотите получить более полные брови, возвращаете кусты или обхватываете волосы подмышками. Или, может быть, вы пытаетесь вырастить подрез. Возможно, вы слышали, что после бритья ваши волосы станут снова грубее и гуще (и приношу извинения всем благонамеренным мамам, которые увековечили это высказывание сверхурочно), но это просто ... неправда. «Если вы будете бриться о зерно, ваши волосы снова станут грубыми и густыми», - говорит Боу. «Вместо этого, если вы сначала бреетесь с зерном, а затем бреетесь против зерна, этот метод фактически заставляет новые волосы расти с коническим концом, который становится тоньше по мере отрастания».
Бритва говорит Ромперу: «В отличие от обычного фольклора, бритье и мытье шампунем абсолютно не влияют на рост волос. Повторно выщипанные волосы в конечном итоге отрастут тоньше и медленнее. При длительном выщипывании волосы могут перестать расти полностью».
Исключая ситуации экстремального выщипывания, только электролиз или лазерное удаление волос, которые повреждают волосяной фолликул, имеют возможность изменить способ постоянного роста волос.
5. Если все остальное терпит неудачу, попробуйте лекарство
Есть два одобренных FDA лекарства для роста волос, но Шейвер говорит, что «только один, финастерид, является рецептом. Миноксидил сейчас продается без рецепта». Финастерид (он же Пропеция) еще не был «одобрен для лечения выпадения волос у женщин, но миноксидил можно безопасно использовать у обоих полов. Миноксидил - это жидкость или пена для местного применения, которая может помочь замедлить выпадение волос ... при ежедневном усердном применении к скальп. " В то же время миноксидил может вызвать жжение.
Доктор Сэнди Скотницки, дерматолог и автор Beyond Soap, рассказывает Romper, что «Latisse или Bimatoprost - это актуальное решение, которое при нанесении на ресницы делает волосы гуще и длиннее. Его можно использовать на бровях [но] нельзя использовать» на коже головы. "
Если вы ищете что-то, что можно быстро купить на Amazon, то и парикмахер Марина Перкович из салона Eliut, и знаменитая визажистка Михал Коэн говорят Romper, что Nutrafol, смесь витаминов, обещала помочь в восстановлении истонченных волос, как сообщает HuffPo ,
6. Попробуйте Утолщающий Шампунь и Кондиционер
Я рад сообщить, что этот трюк просто требует, чтобы вы взяли новый шампунь и кондиционер при следующем пробном запуске и приняли душ в обычном режиме. Как будто вы бы этого не делали (мой душ - кладбище полупустых новых продуктов, которые мне пришлось попробовать, так что не стыдно.)
Если вы хотите получить какое-либо руководство, вы можете попросить своего стилиста или всезнающий Интернет предложить лучшие загущающие продукты, как это предложено Dermstore. Идея состоит в том, что они временно утолщают каждую прядь для волос, которые кажутся более полными.