Можно найти множество рекомендаций о том, как сделать красивый животик, и они общеизвестны. Но в каждом конкретном случае все же есть свои особенности, какие способы нужно применять и насколько эффективны они будут.
Например, большая разница, как убрать животик, появившийся месяц назад, и два года назад, пять или десять лет назад. Ну и имеет значение, сколько лишних килограммов набралось.
В первом случае - если животик появился месяц назад, потребуется качать пресс в течение недели для того, чтобы он снова стал красивым и плоским.
Во втором случае, если прошел уже год или два, было набрано 3-7 кг - здесь помогут специальные фитнес-программы, не менее 30 минут в день, таких, чтобы хорошо вспотеть. И нужно что-то поменять в питании - перейти на правильное питание, уменьшить количество потребляемых калорий в сутки, ужинать не позднее 3-4 часов до сна.
Но когда животик рос в течение 5-10 лет, набралось примерно от 7 до 14 кг и в течение этого времени не делалось никаких попыток что-то исправить, то здесь становится все намного сложнее. Во-первых, это растянутый желудок, появившийся из-за привычки много кушать, а во-вторых, жировая прослойка, образовавшаяся поверх живота, из-за жирной и калорийной пищи, употребляемой днем и особенно на ночь. Еще, возможно, висцеральный жир, который образовался уже во внутренней части живота.
Здесь нужно будет делать все то же самое, что и во втором случае, но уже дольше, не один месяц. Можно ускорить процесс с помощью питания в течение 1-2 месяцев, сбрасывая по 4 кг в месяц, но жировая прослойка на животе все равно останется, так как жир с живота уходит в последнюю очередь. Хотя фигура в одежде будет смотреться очень хорошо и выпирать животик больше не будет. Но животик плоским не станет, и в купальнике покрасоваться не получится. После такого похудения есть опасность сорваться рано или поздно и снова вернуть прежние килограммы, и потом уже набрать еще больше. Поэтому лучше худеть не так быстро, а хотя бы, по 2 кг в месяц, постепенно меняя пищевые привычки.
Помочь избавиться от жировой прослойки помогут дополнительные меры - обертывания и самомассаж живота. Но здесь, скорее всего понадобиться не один курс самомассажа и обертываний. Они помогут также бороться с тем, что животик может стать дряблым в процессе похудения.
Для обертываний можно использовать, к примеру, водоросли, какао или темный шоколад, голубую глину и другое. Есть специальные средства, которые продают в отделах косметики. Например, гель-маска для холодного обертывания от floresan.
Для самомассажа живота понадобится щетка с мягкой натуральной щетиной и роликовый массажер для тела, который можно купить в Фикс-прайсе или Ашане.