1.💧Самое первое, что я делаю после пробуждения, - выпиваю стакан воды, комнатной температуры. Вода - лучше любого будильника и куда приятнее для тела и мозга.
2.☀️Открываю занавес, чтобы солнце могло меня увидеть, ну или хотя бы облако, если вы живёте в Питере 😃
Медитация минут 10. (не всегда выходит, но очень помогает)
3.🤸♂️Включаю музыку, встаю в планку на 2 минуты, после делаю растяжку и упражнения на осанку- это заряжает мое тело энергией и делает день более безопасным для суставов.
4.🚿Иду в душ, по возможности контрастный, в идеале ещё там петь 👍В этот момент вы остаётесь наедине со своими мыслями и целями, тело заряжается бодростью. Вода смывает остатки сна и всего остального😄
5.🥦Полезный и сытный завтрак.
Никакого кофе и бутербродов! Возьмите за привычку есть каши и фрукты по утру, так как это придаст не только легкости и сытости, но и энергии, которая так важна в первой половине дня.
6.✍️К своей цели на год записываю задачи и действия, которые могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к ней.
Делай это каждое утро хотя бы неделю, и ты почувствуешь положительные изменения в своём теле и в настроении!
У меня это работает 😉
Живи со страстью, мой друг, и будь здоровым!