Недавно наткнулся на одного интересного фитнес тренера. На его инстаграм подписано более полумиллиона человек. Но мое внимание привлекло совсем не количество подписчиков, а тематика публикаций. В своем инстаграме, он разносит мифы о так называемом «здоровом питании»
И тут я задумался, что сам до этого момента считал, что:
Съесть банан – это здоровое питание, а съесть булку из Макдональдса – это вредно. Но на самом деле это просто миф, привитый нам нашими родителями, СМИ и многим другим. Ведь сколько раз мы слышали, что «это вредно», «это полезно», но не обращали внимания, что данные высказывания ни чем небыли обоснованы.
Вот несколько публикаций, из его инстаграма @thefitnesschef_:
В этой публикации он доказал, что съесть «Сырой какао-шарик, 100г фруктово-ореховой смеси» вреднее, чем съесть 2 КитКата.
В первом блюде содержится 709ккал. Там больше питательных веществ, но они не влияют на телосложение напрямую. А во втором, 414ккал, да, тут меньше питательных веществ, но и меньше калорий, но они влияют на телосложение напрямую.
Слева, якобы правильный завтрак, а справа – как вы уже наверное догадались, вредный. Но это тоже миф!
В первом: 75г гранолы, 150г греческого йогурта, 20г ягод годжи, 10г очищенного кокоса, 1 банан, 10г семян чиа, 250мл фруктового сока. В итоге получаем 929ккал, в которых содержатся питательные микроэлементы. Это блюдо не способствует похуданию.
Во втором: Маффин из Макдональдса с беконом и яйцом, картофельная котлета. Тут мы получаем 484ккал, которые не содержат питательные микроэлементы. Это блюдо не способствует ожирению.
Бутылочка смузи в день – помогает похудеть? А от баночки газировки – поправитесь? Давайте разберем и этот миф.
7 бутылок по 360 мл – смузи, содержат 1350ккал и 275г сахара. А 7 баночек газировки по 330мл, содержат 411ккал и 99г сахара.
Не путайте потребление питательных веществ с энергетическим балансом!
Если вам было интересно, поставьте лайк. И мы сделаем следующую часть, этой статьи.
А так же не забывайте подписываться на канал, у нас много всего интересного!