Сегодня 16 августа 2019 года и пятый день эксперимента. Я каждый день буду проходить по беговой дорожке 3 км в течение месяца.
Хочу похудеть за этот месяц хотя бы на три килограмма, но за первые четыре дня эксперимента я набрала 900 грамм. Сегодня мой вес наконец-то пошёл вниз. Посмотрим, что будет завтра.
Мой вес сегодня. По сравнению со вчерашним днём минус 100 грамм.
Начиная с пятого класса, я участвовала в соревнованиях по лёгкой атлетике. И всегда занимала призовые места.
Я хорошо бегала на 100 метров, когда нужно бежать быстро. Мой рекорд 12,8 секунд. И плохо бегала на 2000 метров, когда нужна выносливость. Почему так происходило?
Всё дело оказывается в наших мышцах.
Если у человека преобладают красные мышечные волокна, то он обладает отличной выносливостью и хорошо бегает на длинные дистанции.
Если у человека преобладают белые мышечные волокна, то у него низкая выносливость, но он может выполнять кратковременную высокоинтенсивную работу и поэтому хорошо бегает на короткие дистанции.
Я была первой на 100 метров и последней на 2000 метров!
У меня преобладают белые мышечные волокна.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке:
2 минуты ходьбы на скорости 2.
2 минут ходьбы на скорости 3.
5 минут ходьбы на скорости 4.
5 минут ходьбы на скорости 5.
10 минут ходьбы на скорости 6.
2 минуты на скорости 6,2.
4 минуты ходьбы на скорости 5,6.
4 минуты ходьбы на скорости 4.6.
3 минуты ходьбы на скорости 4.
3 минуты ходьбы на скорости – 3.
Сегодня я прошла 3 километра 130 метров. Потраченных килокалорий 196. Самый большой пульс во время ходьбы – 129 ударов в минуту.
Артериальное давление до занятия 125/88, пульс 81. После занятия 132/87, пульс 80.
Пятнадцать километров из 90 км пройдены!
Было интересно, подпишитесь на мой канал