В современном мире стресс как неотъемлемая часть жизни. Со стрессом сталкиваются все люди, разница лишь в отношении и методах борьбы.
Сегодня мы рассмотрим несколько эффективных и полезных для здоровья (т.е. советов покурить кальян/сигару или выпить коньяк и другие алкогольные напитки не будет) способов борьбы со стрессом.
🎁 1. Глубокое дыхание. Медленно и глубоко вдох через нос, медленно и полностью выдох через рот. Делаем 10 глубоких вдохов и выдохов и больше. Когда мы концентрируемся на дыхании, мы отвлекаемся от стресса или даже забываем на время о нем.
🎁 2. Физические упражнения. Выйти погулять, покататься на велосипеде или коньках, бассейн или пробежка, теннис или бокс. Кому что больше по душе. Можно включить любимую музыку и потанцевать.
🎁 3. Медитация. Множество техник медитации можно найти в книгах или на просторах интернета. Регулярная медитация уравновешивает психику и дает ощущение умиротворения и благополучия.
Не описываю сейчас технику медитации, поскольку начинать лучше не в стрессовой ситуации. Но если вы хотя бы несколько раз пробовали медитацию - вспомните о ней в стрессовой ситуации.
🎁 4. Массаж. Эффективен как массаж от профессионала или близкого человека, так и самомассаж. Самомассаж головы и шеи, кистей рук и ступней принесет вам облегчение.
🎁 5. Если вы перманентно в стрессе последние несколько месяцев или полгода - пересмотреть свои жизненные позиции и снизить темп жизни. Оптимально - отправляйтесь в отпуск. Смена обстановки поможет отвлечься и взглянуть на ситуацию со стороны.
🎁 6. Ресторан, кино, театр, книги. Вкусный ужин в ресторане, любимый фильм, пьеса или книга ослабят стресс и помогут отвлечься.
Все вышеперечисленные способы действенные и опробованы не единожды на себе! Делитесь в комментариях своими способами борьбы со стрессом.
Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, снижается качество жизни, вы задумываетесь о приеме лекарственных препаратов - обязательно консультация врача.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, впереди много интересной и полезной информации 😉