Шаговые трекеры не идеальны, но вот что вы можете сделать, чтобы получить лучшие показания
Сколько шагов вы сделали сегодня? Уверены ли вы? Откуда вы знаете?
Если вы один из многих людей, которые носят фитнес-браслеты или умные часы для подсчета ваших шагов, вы можете не знать об одном неизбежном факте: они лгут. То что вам говорят, что вы достигли своей ежедневной цели, вовсе не означает, что вы действительно сделали столько шагов. Печальная правда в том что эти устройства могут недооценивать или пересчитывать количество шагов, которые вы делаете за день. Фактически, ваши показатели могут сильно различаться в зависимости от того, какую марку вы используете.
Сегодняшние фитнес-браслеты используют многоосные инерционные датчики, называемые акселерометрами, чтобы определять, когда устройство движется. Некоторые также используют гироскопы, чтобы определить направление и вращательное движение. Поскольку эти датчики генерируют так много данных, которые должны просматриваться и интерпретироваться контроллером устройства, результаты часто могут быть неверно истолкованы и плохо представлены. Другими словами, то, что вы видите, не обязательно то, что вы прошли.
НЕПОНЯТЫЕ ДВИЖЕНИЯ
Когда ваш фитнес-браслет интерпретирует данные от своих датчиков движения, он должен игнорировать движения, не связанные с ходьбой. Однако, это не всегда успешно. Например, удары молотком по гвоздям могут создавать вибрации, которые могут быть достаточно близки к шаговым движениям, чтобы данные неверно истолковывались как ходьба.
Более тонкие движения также могут вызвать ошибки. Мытье рук, приготовление пищи, игра с вашей кошкой или использование компьютерной мыши также могут привести к тому, что ваше устройство зарегистрирует шаги.
Однако не только преднамеренные движения могут быть неверно истолкованы. Вибрации, которые затрагивают всё или часть вашего тела, также могут привести к неточным подсчетам шагов. Например, езда в автомобиле, автобусе, поезде или метро может создавать движения, которые интерпретируются как шаги. Вы можете добавить сотни шагов за рулем вашего автомобиля в течение часа или меньше.
КАК СОХРАНИТЬ ВАШИ ЦИФРЫ ТОЧНЫМИ
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы получаете максимально точные показания.
Самый важный первый шаг (так сказать) к тому, чтобы убедиться, что ваше устройство максимально точное, - это прочитать руководство. Внимательно следуйте инструкциям производителя при настройке устройства и при его использовании. Убедившись, что вы используете трекер правильно, тогда с большей вероятностью получите точный счет.
ИСПОЛЬЗУЙ СВОЮ НЕ ДОМИНИРУЮЩУЮ РУКУ
Многие трекеры при настройки просят указать, носите ли вы устройство на доминирующей или не доминирующей руке. Ваша доминирующая рука, вероятно, будет более активной - так что будет больше возможностей для ошибок. Даже если инструкции вашего трекера на это не распространяются, подумайте над тем, чтобы носить устройство на не доминирующей руке.
Убедитесь, что вы носите устройство так чтобы оно было надежно закреплено на запястье. Если ваша фитнес-браслет болтается на запястье, вы, скорее всего, получите неверное количество шагов. (Свободная посадка также может помешать правильной работе датчиков сердечного ритма и других функций.)
Вы также можете отключить трекер, прежде чем начинать действия, которые, как вы знаете, приведут к ложным результатам, например игре на музыкальном инструменте.