Мои дорогие, сегодня мы начинаем отсчет преображений за месяц! Присоединяйся к моему каналу и расцветай вместе со мной!
Каждая женщина после 40 лет мечтает выглядеть хотя бы так, как в 30. Но к сожалению, чем старше мы становимся, тем сложнее поддерживать былую стройность и привлекательность. И все это связано с биологическими и физиологическими изменениями нашего организма, процессы метаболизма ухудшаются, активность понижается, а от этого стрелка на весах стремительно идёт вверх.
Очень часто мы не понимаем откуда берется лишний вес. До определенной поры мы даже не ощущаем, как подкрадываются коварные 5кг. После набора 6кг, ты перестаёшь контролировать ситуацию, а вернуться к прежним формам становится всё тяжелее и тяжелее!
И так, думаю стоит перейти к диете, которая помогла мне сбросить 9,6кг за 12 дней! Думаю многие согласятся, что для 44 лет - это приличный результат!
Многие из вас слышали за кефирную диету, но я разработала свою собственную методику похудения основываясь на ней, поэтому советую к ней присмотреться!
Понедельник:
Готовим 5 средних картофелин в мундире + кефир, я брала 2 литра. За обедом добавить в пищу зелень, желательно насколько листов щавеля.
Вторник:
Нам понадобиться 200 г. вареной курицы без соли! + кефир, снижаем до 1,5 литров.
Среда:
Заменяем 200г. вареной курицы на 100 г отварной говядины без соли + кефир 1% жирности 1,5 литра.
Четверг:
Будем использовать рыбу, желательно брать филе любой белой рыбы. 100 г. отварной несоленой рыбы + такое же количество кефира, как и в первые сутки, т.е. 2 литра 1% кефира.
Пятница:
Сегодня в нашем рационе присутствуют овощи и фрукты, без особых ограничений, главное не передать, а утолять чувство голода. Я использую зеленые яблоки, огурцы, зеленый перец и морковь. + Такое же количество кефира, как и в четверг.
Суббота:
Это особый день, к которому мы так готовились. Сегодня в нашем меню присутствует только кефир 0,05-1% жирности, за день я выпиваю около 2 литров.
Воскресение:
Нашим помощником будет литр минеральной воды , без газа + кефир 0,05-1% жирности 1,5 литра.
А теперь особые примечания к этой диете!
1. Порцию кефира вы каждый день делите на 6 равных частей и выпивать его лучше всего до еды, хотя бы за 15 минут до приёма пищи.
2. За день принимать воду нежелательно, но приемлемо 1-2 стакана в день.
3. Если чувствуете, что организм требует еды, ни в коем случае не мучайте себя! Отварите 50г. гречки и съешьте для устранения неприятного чувства голода.
4. Каждый день начинайте с разбавленного водой стакана кефира, выпевайте его за 40 минут до первого приема пищи.
5. На второй неделе организм начинает полное очищение, лишняя вода с организма будет уходить, + очищение от токсин! Поэтому для увеличения эффекта рекомендуется заняться спортом. Не важно каким, главное увеличить ежедневную активность! Подойдет фитнес дома, бег или ходьба.
В результате такой диеты, работа ЖКТ налаживается , и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг.