Исследования показывают, что спать в течение 8 часов регулярно на самом деле не роскошь, а скорее неотъемлемая часть здоровой жизни. Недостаток сна может серьезно повлиять на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Исследователи обнаружили, что только около 40% людей в США высыпаются. Давайте посмотрим, что произойдет, если вы начнете расставлять приоритеты во сне.
Мы в Bright Side считаем, что очень важно следить за различными выводами о нашем благополучии, и не можем дождаться, чтобы поделиться этой информацией с нашими читателями.
Вы узнаете новые вещи быстрее
Если вы не высыпаетесь, это влияет на то, насколько хорошо вы можете сосредоточиться на новых навыках и помнить новые вещи. Ученые обнаружили, что мы обрабатываем новую информацию во время сна. Другими словами, ваш разум и тело лучше утром после того, как вы хорошо отдохнули, чем до того, как вы ударили подушку прошлой ночью. И это относится к любым новым навыкам, от обучения в университете до занятия новым видом спорта.
Вы будете более осведомлены.
© Джо Скиппер / Reuters © Джо Скиппер / Reuters
Когда вы регулярно отдыхаете, ваши навыки концентрации, сосредоточенности и решения проблем функционируют на оптимальном уровне. Вы можете мыслить более четко и принимать решения быстрее.
Вы будете легче контролировать свой вес.
Это исследование показало, что во время сна мы вырабатываем гормон лептин, который сообщает нашему телу, что мы полны и нам больше не нужна пища. Когда мы не получаем достаточного отдыха, он выходит из равновесия, и мы начинаем испытывать тягу к еде.
Ваше здоровье улучшится.
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
Ученые обнаружили, что достаточное количество сна не только снижает уровень стресса, но и предотвращает риск повышения артериального давления и высокого уровня холестерина. Лишение сна может также привести к всевозможным сердечным проблемам.
Вы можете предотвратить развитие диабета.
© Depositphotos.com © Depositphotos.com.com
Исследования показали, что сон имеет большое значение в регулировании уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину и, как следствие, в профилактике диабета 2 типа. Кажется, что «глубокий» этап сна особенно важен для этого, и если вы сократите время сна, вы, скорее всего, пропустите эту важную часть.
Вы быстрее поправитесь от холода.
Вы чувствуете сонливость, когда болеете? Ну, видимо, есть причина для этого. Исследования доказали, что наше тело переходит в спящий режим для восстановления. Этот режим сна, когда наша иммунная система является наиболее эффективной для борьбы с бактериями.
Ваша кожа будет выглядеть лучше.
© Depositphotos.com © Depositphotos.com.com
Наша кожа является очень хорошим показателем нашего общего здоровья и благополучия. Вы можете маскировать это, но вы не можете обмануть это. Наша кожа - наш самый большой орган, и она постоянно подвергается воздействию погоды, ультрафиолета, пыли и солнца, и когда мы спим, наша кожа восстанавливается.
Вы будете более безопасным водителем.
© EAST NEWS © Depositphotos.com
Мы все поехали хотя бы один раз, будучи очень уставшими. И хотя часто кажется, что у нас нет выбора, нам нужно начать делать этот выбор приоритетным. Это исследование показало, что водители, которым не хватало сна, больше походили на водителей, пострадавших от алкоголя.
Ваш баланс улучшится.
© Depositphotos.com © Depositphotos.com.com
Когда вы высыпаетесь, ваша координация и равновесие улучшаются, что предотвращает любые физические травмы и несчастные случаи.
Сколько часов вы обычно спите? Вы чувствуете себя лучше, когда вам удается сделать этот 8-часовой перерыв? Расскажите нам свои мысли в разделе комментариев ниже.