Правильное питание пользуется широкой популярностью среди людей всех возрастов. Вокруг него образовалось множество мифов, большинство из которых не соответствуют действительности. Сегодня мы развеем 5 самых распространенных стереотипов, а вы взамен не забудьте подписаться на канал и поставить лайк. Поехали!
ТОП-5 стереотипов о правильном питании
Стереотип №1: Правильное питание помогает сбросить лишние кг
Почему-то люди связывают ПП и снижение веса в единое целое. Все что помогает сделать ПП – это нормализовать внутреннее состояние организма, а также рабочие процессы. В любой еде содержаться жиры, которые гораздо лучше усваиваются организмом. Если вы страдаете лишним весом, то рекомендуется обратить внимание на спортивные упражнения, способствующие решить такую проблему.
Стереотип №2: Если соблюдать ПП, то придется во всем себе отказывать
Еще одно большое заблуждение среди людей, которые не до конца понимающие принципы правильного питания. Важно не отказываться от какой-либо еды, а соблюдать калорийность. Можно есть даже бургеры, но будьте готовы, что это будет единственный вкусный перекус за весь день, ведь количество калорий в нем просто сумасшедшее.
В среднем, человек до 30 лет потребляет в день около 2700 калорий, после 30 лет – 2400 калорий. Исходя из этих цифр необходимо выстраивать рацион питания, а уж что вы будете кушать – только ваш выбор.
Стереотип №3: После 6 есть нельзя
Режим питания целиком и полностью зависит от режима дня человека. Если отказаться от еды после 6 вечера и ничего не есть до утра, то это может значительно навредить печени и почкам. Кушать вечером крайне важно для организма, так как человек должен получать необходимое количество белка равномерно на протяжение всего дня. В противном случае не избежать проблем со сном, ведь бессонница – довольно частое явление среди тех, кто отказался от приема пищи в вечернее время.
Стереотип №4: Употребление мяса абсолютно не вредит организму
Вы сильно удивитесь, но употребление даже 50 грамм мяса ежедневно увеличивает риск рака прямой кишки на 17%. На данную тему проведено сотни исследований, что подтверждает данный факт. Особо стоит отметит свинину, которая наиболее негативно влияет на развитие раковых клеток. Рекомендуется употреблять мясо птицы или рыбу. В таком случае риск образования рака прямой кишки сокращается на 35%.
Стереотип №5: Существуют продукты, помогающие сжигать жир
К большому сожалению, таких продуктов нет. Есть продукты, которые способствуют улучшению метаболизма, а также обмена веществ, но к сжиганию жира они не имеют никакого отношения. Не стоит верить рекламе, которая говорит об обратном.
Питайтесь правильно, держите организм в тонусе и не верьте стереотипам. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Спасибо!