Вы накручиваете себя? Как не странно, но так делают многие, а вот как от этого избавиться я расскажу вам в этой статье!
Ежедневно каждый «переваривает» в голове сотни тысяч мыслей и ненужных идей. Некоторые из них превращаются в достойные, но большинство перерастает в ненужные переживания и мысли.
Как часто любят говорить мужчины: «Не накручивай себя!».
Что может случиться из-за негативных навязчивых мыслей кроме уныния, депрессии и нервного срыва? Да много всего: работоспособности, конфликты с оппонентами, нарушение сна, головные боли, ссоры с любимыми людьми!
Вашему вниманию представлены пять способов самоконтроля.
Первый способ: "Запиши и вычеркни"
Подойдет тем, кто с самого пробуждения начинает думать и строить планы на день.
Сразу после пробуждения, выписывайте на бумагу все, что приходит в голову. После вычеркните те идеи, в которых вы хоть немного сомневаетесь после написания.
Это упражнение очень эффективно. Но тут акцент на тех мыслях, которые сейчас роятся в голове, то есть пишем без определенного запроса или вопроса.
Выписывать нужно все мысли. Например: «Жарко», «Хочу холодный сок», «Нужно помыть посуду», «Хочу красный кабриолет», «Не выспалась», «Не знаю, о чем писать». Это поможет:
- Освобождению места в голове для качественных идей.
- Выброс негативных эмоций, переживаний.
- Воспоминания и образы, которые давно ушли в подсознание.
- Возможность увидеть по-настоящему ценную идею.
- Исполнение желаний: многие из написанного сбывается.
- Вдохновение, если что-то застопорилось на одном месте.
После практики вы можете избавиться от листов или оставить их , но главное эти мысли никому не показывать, потому что вряд ли вас поймут окружающие. Пусть это останется между нами.
Второй способ: "будь звездой!"
Утром спойте любимую песню. Да-да, вот так просто.
Кстати, насчет простоты: вы попробуйте спеть и поймете, что это задание не из легких. Оно про разрыв шаблонов, поможет вас раскрепостить. Не зря представители многих духовных течений считают, что пение — мощный способ соединиться с моментом и очиститься от блоков.
При этом необязательно иметь хорошие вокальные данные или знать язык. Главное условие: петь нужно в удовольствие и громко! Можно это делать даже в машине, по дороге на работу.
Не получается утром? Тогда старайтесь выбираться с друзьями в караоке хотя бы пару раз в месяц. Вы увидите, что это упражнение очень трансформирующее.
Третий способ: разговор ни о чем
Если в течение дня вы мало (или, наоборот, особенно много) разговаривали, то вечером позвоните подруге, сестре, маме, мужчине. Любому, с кем можно просто поболтать.
При этом очень важно соблюдать баланс: и не только говорить, но и слушать, чтобы помочь разгрузиться собеседнику. Мы, женщины, часто так поступаем на интуитивном уровне, болтаем о мелочах, а потом чувствуем облегчение и в голове, и на сердце.
Четвертый способ: кричи!
Уединитесь в безлюдном место и кричите в полную силу! Это сложнее, потому что мы не разрешаем себе выплескивать эмоции. Поначалу кричать будет не легко. Могут быть слезы или потеря голоса, но это того стоит. Вы освобождаете себя от ненужных переживаний и обид, разрабатываете свое "Я", а главное расслабляете мозг, буквально на минуты, но больше нам и не надо.
Пятый способ: крик в подушку
Если навязчивые мысли атакуют и сил ваших больше нет, предлагаю покричать в подушку. Сильно, мощно, от души! Данную терапию можно проводить не одной, а уже в небольшом коллективе в виде сестры, брата, мужа, подруг.
Саму подушку мы мучаем по своему усмотрению, ударь её! Только выбирайте жертву не из тех, на которых спите, лучше приобретите новые. Заведите себе специальную подушку для битья, гнева и слива навязчивых мыслей.
Это очень-очень-очень сильный инструмент, который позволяет сбросить эмоции здесь и сейчас. Бонус: подушка приглушает звук, вы не напугаете мужа или ребенка своим криком. Пробуйте!