Вы можете сбросить вес быстро, в зависимости от того, сколько вам нужно потерять и насколько вы сосредоточены. Часто, простые, легкие изменения могут помочь вам увидеть результаты сразу. Так как же лучше всего похудеть? Вот мои лучшие 10 способов похудеть быстро.
Ешь пораньше. Продукты, съеденные ранее в течение дня, генерируют больше энергии, чем продукты, съеденные позже в течение дня. Ваш метаболизм на самом деле выше в начале дня, что помогает вам сжигать калории в качестве энергии, в то время как эти же калории, потребляемые в ночное время, могут быть легко сохранены в виде жира.
Ешьте шесть небольших приемов пищи в день. Наполнение вашего тела пищей каждые три или четыре часа может ускорить ваш метаболизм до максимума.
Потратьте 20 минут на то, чтобы поесть. Для лептина, гормона сытости организма, занимает около 20 минут, чтобы дать вам знать, что вы съели достаточно. Как бы трудно это ни было, не торопитесь, ешьте медленно и жуйте пищу. Этот метод может помочь вам более осмотрительно питаться и повысить осознание своего тела, что может означать улучшение контроля порций.
Уменьшите / исключите обработанные углеводы. Они ничего не делают для вас, кроме создания благоприятных условий для получения жира.
Начните применять в свой рацион кокосовое масло. Оно обладает множеством преимуществ, в том числе большим количеством полезных различных жиров, так называемых триглицеридами. Эти специальные жиры могут повысить ваш метаболизм примерно на 120 калорий в день, а также снизить аппетит.
Двигай своим телом. Попробуйте любые упражнения, которые вам нравятся, такие как танцы, йога, пилатес, езда на велосипеде или быстрая прогулка. Делайте физические упражнения не менее 4 раз в неделю, чтобы усилить эффект от здорового питания с дополнительными преимуществами эндорфинов.
Вымойте что-то тщательно один раз в неделю, будь то , пара окон, пол, плитка в ванной, комнате, душевая кабина или ваша машина, 150 килограммовый человек будет сжигать свой избыток жира около четырех калорий за каждую минуту, проведенную за уборкой. Скраб в течение 30 минут, и вы можете сжечь приблизительно 120 калорий, аналогично количеством в полстакана ванильного замороженного йогурта.
Было научно доказано, что прослушивание оптимистичной музыки во время тренировки помогает вам работать усерднее и наслаждаться как тренировкой, так и музыкой больше. Кроме того, это может помочь скоротать время во время особенно интенсивной части тренировки. И это очень просто! Все, что вам нужно сделать, это добавить свои любимые быстрые мелодии в плейлист и двигаться.
Ешьте меньше. Рестораны опасны. Их меню выложены калорийными продуктами в смешных размерах порций. Воздержание от еды вне дома может сэкономить вам много вещей-добавленные фунты и деньги являются двумя самыми большими.
Прогуляйтесь после ужина. Физические упражнения, даже в небольших и коротких очередях, могут изменить вашу жизнь. Вместо того чтобы сидеть за компьютером или смотреть телевизор, выйдите на улицу и прогуляйтесь.