Как восстановиться после токсичных отношений с тираном?

Многим девушкам после тяжелых отношений с партнером-агрессором весьма сложно вернуться в нормальную жизнь. Разрушительные отношения с абьюзером накладывают весомый отпечаток на самооценку. Чтобы справиться с переживаниями после пережитых тяжелых событий, психологи дают несколько рекомендаций.

Полностью прекратить любое контактирование с бывшим партнером

Самый важный пункт. Следует удалить и заблокировать все контакты. Предупредить близких, что они не должны никоим образом упоминать и не спрашивать про бывшего. Как правило, такие партнеры делают попытки возобновить связь. Ни в коем случае нельзя давать ему никаких шансов! Усложнением в этом положении может быть наличие общих детей, но здесь помогут установления четких границ общения.

Начать заботиться о себе

Женщине нужно перестать подавлять свои обыденные желания, по привычке считая незначительными собственные потребности. Следует перестать жить в рамках ограничения своей воли. Ей, наконец, пора делать то, что нравится, а не то что указывал партнер. Начать можно с банально простых вещей для перезагрузки — как следует выспаться и побаловать себя чем-то вкусным.

Начать больше общаться с близкими людьми

Наверняка в период отношений бывший партнер контролировал и запрещал общаться со многими знакомыми. Теперь для женщины, пережившей данный союз, настало время понять, что пора выходить на свет и вернуть свой прежний круг друзей. Здесь нужно следовать простому правилу: "Если это раньше бывший запрещал, то, значит, женщина должна это делать теперь!"

Прекратить себя изводить переживаниями

Конечно, это сложный период, требующий долгого отрезка времени для реабилитации. И не так просто взять и выбросить из головы негативные мысли. Главное в этой ситуации то, что женщине нужно понять, что она ни в чем не виновата. Следует вернуть прежнюю себя и свои увлечения. Вполне вероятно, что в прошлом партнер запрещал какое-то хобби или любимую работу. Стоит вернуться к прежним занятиям, что как раз будет отличным способом переключиться из триггерного состояния на новые более позитивные мысли.

Задуматься о границах

Вполне логично предположить, что после тяжелых для себя отношений женщина испытывает боязнь создать новую связь. Следует прислушаться к себе и своим желаниям, готова ли она к новым изменениям в личной жизни или еще нет. Расширение своих личных границ важный шаг восстановления.

Подвести черту

Из всего полученного опыта нужно сделать для себя вывод, чтобы в дальнейшем не позволить ни одному партнеру так с собой обращаться. Не следует бояться новых отношений, ведь уже имея негативный опыт, женщина рассудительно будет оценивать нового избранника