Почему нельзя есть после 6 часов вечера
На самый простой вопрос: почему именно 18:00, почему не 17:50 или не 19:00? – никто не знает ответа. Правило стереотипно, и появилось благодаря фантазии диетологов 80-х годов прошлого столетия. Научно-доказательной базы у данного правила нет, о чем свидетельствует нелогичность и отсутствие каких-либо доводов.
Правило не есть после 6 вечера возникло благодаря американским диетологам. Задача была проста – необходимо сократить потребление калорий на душу населения, однако сделать это ненавязчиво. Появились всевозможные лже-заявления, согласно которым желудочный сок и ЖКТ начинают плохо работать в вечернее время суток. Вину свалили на биологические часы и ритмы человека.
Но ведь правило придумано не просто так, значит потенциальная польза существует, и об этом следует поговорить подробно.
Как применить правило на практике
Несмотря на малую пользу запрета еды после 6 вечера, опытный диетящийся может воспользоваться им, но в определенных условиях. Переделайте правило: нельзя есть сладкое после 18:00, или нельзя есть ничего кроме творога/кефира/молока после 18:00 и т.п. Отталкивайтесь от индивидуальных привычек и слабостей.
Ваша задача – минимизировать риск срывов в вечернее время. Если объектом «раздражения» для вас служат сладости, то запретите себе есть их после 18:00, но не запрещайте вовсе, иначе вы приблизитесь к срыву. Многим худеющим данное правило помогает в формате: «Нельзя есть ничего кроме правильной пищи после 18:00». Много калорий из гречки, куриной грудки или овощей вы не получите, и в то же время легко подавите аппетит, что сократит риск срывов на диете.
Как не есть после 18.00?
Если вы все же решили полностью отказаться от приема пищи после 18.00, то обратите внимание на следующие советы:
• Заглушить чувство голода поможет обычная негазированная вода
• Отвлечься от навязчивой мысли о еде позволит ванна или пешая прогулка
• Многим помогает такой нехитрый прием – сразу после ужина нужно почистить зубы (это на подсознательном уровне настраивает на то, что пришло время думать о сне, а не о еде).
Справедливости ради стоит заметить, что метод «не есть после 18» многим помогает не только не набирать лишний вес, но и сбрасывать лишние килограммы (порой цифра достигает 8 кг за месяц). При желании можете проверить эту методику на себе, тем более что это пойдет лишь на пользу вашему организму.
