Доброго времени суток, мой читатель.
Меня зовут Сергей, я работаю тренером по плаванию. Этот цикл статей написан для родителей и посвящен упражнениям которые помогут вам и вашим детям без особых трудностей получить базовые навыки плавания.
Шаги разделены по логике обучения, от простого к сложному, от известного к неизвестному. В первой статье я осветил подготовительные упражнения на бортике, с ними вы можете ознакомиться тут.
Вторым шагом, я считаю нужно научить детей правильно дышать. При обучении очень важно объяснить ребенку что вдох нужно делать через рот, а выдох обязательно всегда через нос. И еще есть одно правило вдох делается быстрее, выдоха примерно в два раза.
Обучение начинается с простых выдохов на воду. Упражнение начинается с глубокого вдоха, затем губы трубочкой и делается выдох, если на воде образуется ямочка значит выдох сделан правильно. Примерно как это делается показано на рисунке ниже
Ну или вот так
Упражнение делается минимум 10 раз, после того как у ребенка получились стабильные ямки, можно переходить к более сложному варианту.
Вдох делается через рот, а выдох через нос, при выдохе получается две ямки, так же делается 10 выдохов.
Примерно так, как только ребенок начинает делать уверенно ямки. Дальше усложняем, выдох теперь нужно начинать после того как нос опущен в воду. Важно что бы после выдоха ребенок задерживал дыхание. Важно так же что бы вдох был только через рот. Иначе ребенок вдохнет влагу которая осталась в носу после погружения в воду
После удачных 10 выдохов можно переходить к следующему уровню. Делается практически также но степень погружения в воду выше. Ребенок должен опустить голову полостью в воду и только после этого выдохнуть, после выдоха задержать дыхание поднять голову из воды и вдохнуть исключительно через рот.
Вот так выглядит правильное выполнение выдоха в воду. После выполнения этого упражнения можно переходить к следующему Шагу.
На этом сегодня всё! Надеюсь информация была полезна Вам, пробуйте и дерзайте. Упражнения хорошо, но главное позитивный настрой и игры. Следующий шаг, всего в один клик Шаг 3
Подписывайтесь на канал. Пишите комментарии. Буду рад ответить на вопросы.