Попытка забеременеть - это одна большая игра на ожидание. Но, к счастью, есть несколько способов увеличить ваши шансы забеременеть. Конечно, вы можете отслеживать свой цикл и следовать всем трюкам, связанным с рождением ребенка , но иногда то, что вы не делаете, так же важно, как и то, что вы делаете. Здесь мы разбиваем 11 продуктов, видов деятельности и привычек, которых следует избегать при попытке зачать ребенка.
1. КУРЕНИЕ
Вы, вероятно, уже планируете бросить курить, как только вы забеременеете (вам определенно следует это сделать ), отказ от сигарет теперь также будет огромным преимуществом. По данным Американского общества репродуктивной медицины, курильщикам требуется больше времени для зачатия. Курение повышает риск выкидыша и внематочной беременности . На самом деле, эта привычка наносит так много вреда фертильности, что курящим женщинам, у которых есть экстракорпоральное оплодотворение, приходится пробовать его почти в два раза чаще, чем женщины, не курящие, чтобы забеременеть.
2. СЛИШКОМ МНОГО КОФЕИНА
Расслабьтесь: вам не нужно делать себя утренней чашки кофе. Фактически, исследования пришли к выводу, что потребление до 200 миллиграммов кофеина в день, по-видимому, не влияет на фертильность или риск преждевременного прерывания беременности. Тем не менее, эксперты предлагают ограничить его до 200 миллиграммов, что означает ограничение потребления кофеина до 12 унций кофе в день, в зависимости от типа кофе и количества кофеина в нем.
3. ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
Извините за новости, но вы можете пропустить встречи с друзьями, пока вы пытаетесь зачать, или, по крайней мере, придерживаться газированной воды. Это связано с тем, что чрезмерное употребление алкоголя (более двух раз в день) связано с нерегулярными периодами, отсутствием овуляции и ненормальным уровнем эстрогена и прогестерона, что может затруднить зачатие. Кроме того, если вы определяете основную температуру тела , это может затруднить получение точных показаний температуры.
4. ПРОПУСК ОВОЩЕЙ
До сих пор не решено, действительно ли определенные продукты делают вас более плодовитыми, но эксперты сходятся в одном: если ваше тело в здоровом состоянии, у вас больше шансов забеременеть, поэтому правильное питание очень важно. Другая важная причина сказать «нет» картофелю фри и «да» салату из шпината - это фолиевая кислота . Этот витамин В содержится в листовой зелени и важно присутствовать в вашем организме до и после зачатия, чтобы предотвратить врожденные дефекты. Врачи рекомендуют также принимать витамин, содержащий не менее 400 мкг фолиевой кислоты, пока вы пытаетесь зачать ребенка.
5. ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ ВАШИМИ ЗУБАМИ
Если вы плохо относились к гигиене полости рта, сейчас самое время, чтобы вернуться к назначенным приемам у стоматолога и убедиться, что вы пользуетесь зубной нитью. Вы и ваш партнер должны получить свои жемчужно-белые супер-здоровые, прежде чем вы забеременеете. Плохая гигиена полости рта может повлиять на количество сперматозоидов у мужчин, а если у вас заболевание десен, это может увеличить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. Хлоп!
6. БЫТЬ НА ДИВАНЕ КАРТОШКОЙ
Продолжаете оправдываться, чтобы не тренироваться? Стоп! Одно исследование показало, что регулярная умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба, неторопливая езда на велосипеде и садоводство, сокращает время, необходимое женщинам, чтобы забеременеть.
7. BPA
Вы можете внимательно посмотреть, из чего сделана ваша бутылка с водой. BPA, также известный как бисфенол А, представляет собой химическое вещество, которое содержится в некоторых пластиковых предметах, таких как бутылки с водой, контейнеры для пищевых продуктов и даже в футеровке алюминиевых банок. Некоторые исследования привели ученых к убеждению, что высокое воздействие BPA может повлиять на фертильность мужчин и женщин, потенциально снижая количество сперматозоидов или уменьшая количество жизнеспособных яйцеклеток. Ограничьте воздействие BPA, избегая консервированных продуктов и избегая употребления чего-либо из пластикового контейнера с номером переработки 3 или 7 на нем (обычно на дне контейнера).
8. РЫБА С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ РТУТИ
Некоторые рыбы содержат больше ртути, чем другие, в первую очередь марлин, шероховатый апельсин, кафельная рыба, рыба-меч, акула, скумбрия и тунец. Высокий уровень ртути в крови связан с проблемами фертильности как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, ртуть может оставаться в вашем организме в течение года или более и может нанести вред развивающемуся мозгу и нервной системе плода, поэтому ее избегание увеличит ваши шансы на здоровую беременность. Любите морепродукты? Существует много продуктов с низким содержанием ртути, в том числе анчоусы, сом, моллюски, треска, краб, раки, камбала, пикша, сельдь, устрицы, лосось, сардины, морские гребешки, креветки, подошва, кальмары, тилапия, форель, сиг и многое другое . Вы можете принимать от двух до трех порций по четыре унции морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю во время беременности.
Удачи!