Бессонницей наш организм сигнализирует, как правило, о каком-то нарушении. Причиной чаще всего является стрессовое состояние, а проявления выглядят по-разному, но в любом случае не стоит спешить принимать снотворные препараты.
Существует масса безопасных и приятных способов наладить сон, и среди них – ароматерапия.
Ароматерапия предполагает применение различных эфирных масел и воздействие благовониями. То, что ароматы оказывают сильное влияние на человека, было открыто еще в древности. Конечно, излечить от смертельных заболеваний они не способны, но вполне могут справляться с психосоматическими нарушениями.
Снять общее напряжение смогут эфирные масла, например, лаванды, розы, хмеля, жасмина, ромашки и бергамота. Если испытываете затруднения с засыпанием, стоит попробовать масла кедра, апельсина, можжевельника, мандарина. Если часто просыпаетесь и спите беспокойно, могут помочь ромашка, лаванда, ладан. Майоран пригодится, если не получается заснуть из-за проблем с пищеварением. Полностью расслабиться получится благодаря лаванде, иланг-илангу, ванили, шалфею.
Массаж
В качестве дополнительного подспорья для благоприятного воздействия масел послужит массаж. В этом случае благовония воздействуют не только через вдыхание, но и через кожу, проникая в лимфу и распространяясь по всему телу, что благотворно влияет на нервную систему совместно с несильным физическим воздействием на кожу и мышцы. Для особо тяжелых случаев лучше всего производить процедуру аромамассажа всего тела и непосредственно перед сном. В остальном будет достаточно помассировать с использованием эфирной смеси лицо, шею, плечи и стопы. Особое внимание надлежит уделить стопам, так как в них имеется большое количество нервных окончаний, связанных со многими органами и системами организма.
Ванны с благовониями
Эффективным считается принятие ванны с благовониями. Для наилучшего воздействия рекомендуется набрать воду комфортной температуры и растворить в ней несколько капель масла. Следует обратить внимание на рекомендуемую дозировку и противопоказания. Если в большинстве случаев можно добавлять 6-8 капель, то, как например, мускатный шалфей считается сильнодействующим веществом, поэтому достаточно всего 1-2 капли.
Наконец, для хорошего сна будет полезно создать общий ароматический фон в спальне. С этим помогут справиться декоративные растения (например, герань душистая), высушенные лепестки роз или шиповника, мытье пола водой с добавлением трав, ароматные фрукты и, конечно, аромалампа. Остается только пожелать крепкого сна и приятных сновидений!