Лето не балует особой жарой по всей стране,но это вовсе не повод расстраиваться Самое время заняться тренировками на открытом воздухе. И не жарко и утепляться в сто слоев еще не надо Не беспокойтесь об инвентаре,можете взять с собой только резиновый амортизатор (маленький закольцованный помещается в любой карман) Вот небольшая схема по которой вы можете сделать отличную тренировку на свежем воздухе 1. Разминка ВСЕГДА начинайте с разминки. Сделайте легкую пробежку,до площадки или лестницы на которой будете заниматься. Перед тем как начинать упражнения после пробежки обязательно сделайте суставную гимнастику. Тут все просто как на школьном уроке физкультуры,надо просто покрутить все что крутится,то есть все суставы. Начинайте от периферии и двигайтесь по сегментам ближе к туловищу: -несколько движений пальцами а-ля детское упражнение "мы писали,наши пальчики устали",затем двигайтесь вверх-кисти,локти плечи. -отдельное внимание уделите стопам,затем колени,тазобедренный сустав. -после