Вы перепробовали много различных диет, и не достигли ожидаемого ифекта?
Если вы хотите добиться нужного результата, а не знайте как, то есть очень уникальное упражнение. Это упражнение называется планка на локтях. Очень эффективное упражнение, поскольку оно прорабатывает мышцы живота и спины. Ваша спина будет прямой, а пресс плоски и упругим. Я это знаю по своему опыту. Каждое утро я делал планку по графику, который показан ниже, в течении 30-ти дней и сбросил 10кг.
ГРАФИК УПРАЖНЕНИЯ.
ДЕНЬ 1 - 20 сек. ДЕНЬ 2 - 20 сек. ДЕНЬ 3 - 30 сек. ДЕНЬ 4 - 30 сек. ДЕНЬ 5 - 40 сек. ДЕНЬ 6 - ОТДЫХ ДЕНЬ 7 - 45 сек. ДЕНЬ 8 - 45 сек. ДЕНЬ 9 - 1 мин. ДЕНЬ 10 - 1 мин. ДЕНЬ 11 - 1 мин. ДЕНЬ 12 - 1 мин. 30 сек. ДЕНЬ 13 - ОТДЫХ ДЕНЬ 14 - 1 мин. 40 сек. ДЕНЬ 15 - 1 мин. 50 сек. ДЕНЬ 16 - 2 мин. ДЕНЬ 17 - 2 мин. ДЕНЬ 18 - 2 мин 30 сек. ДЕНЬ 19 - ОТДЫХ ДЕНЬ 20 - 2 мин. 30 сек. ДЕНЬ 21 - 2 мин. 30 сек. ДЕНЬ 22 - 3 мин. ДЕНЬ 23 - 3 мин. ДЕНЬ 24 - 3 мин. 30 сек. ДЕНЬ 25 - 3 мин. 30 сек. ДЕНЬ 26 - ОТДЫХ ДЕНЬ 27 - 4 мин. ДЕНЬ 28 - 4 мин. ДЕНЬ 29 - 4 мин. 30 сек. ДЕНЬ 30 - 5 мин.
ОЧЕНЬ ВАЖНО.
Если вы хотите добиться большого ифекта, то лучше это упражнение делать совместно с какой небудь диетой. Я лично диеты никакой не соблюдал, просто старался есть не большими порциями.
УСПЕХОВ ВАМ!!!
