Тысячелетиями все Мастера учили, что осознанность, то есть пребывание в настоящем, и есть самый прямой путь к счастью.
⠀
Быть осознанным значит принимать осмысленные решения, а не жить на автопилоте, позволяя людям и обстоятельствам направлять течение своей жизни.
⠀
А когда мы живем в настоящем, то перестаем наблюдать за своей жизнью со стороны и становимся ее активным участником.
⠀
И сегодня, по сложившейся традиции, я предлагаю вам семидневный челлендж, посвящённой нашей осознанности👇🏽
⠀
1. Проведите ревизию своей жизни
⠀
Поразмышляйте о том, как вы проводите свое время, и решите, что можно изменить, чтобы сделать жизнь более осмысленной.
⠀
2. No too much thinking 💭 ⠀
Рефлексировать и размышлять необходимо. Но если мы тратим слишком много времени и сил на анализ всего, что случается с нами, как мы будем наслаждаться настоящим? Отведите для размышлений и анализа особое время.
⠀
3. Выполняйте упражнения, развивающие осознанность.
⠀
Медитация, йога, Ом чантинг, прогулки, арт-терапия, а теперь и музыкальная терапия — всё это поможет вам повысить свою концентрацию.
⠀
4. Наблюдайте за эмоциями
⠀
Есть такая техника «прогноз погоды»: настоящий прогноз погоды пытается предсказать, будет ли завтра солнечно или пойдет дождь; делая эмоциональный прогноз погоды, вы учитесь наблюдать за эмоциями и выявлять их, не привязываясь к ним.
⠀
5. Устанавливайте цели
⠀
Активная постановка жизненных целей мотивирует жить сознательно, понимая, что каждый человек сам несет ответственность за жизнь, которую создает.
⠀
6. Читайте книги, которые учат осознанности
⠀
Истории — отличный инструмент обучения для людей всех возрастов. Например, вы можете приобрести мои любимые книжки "Только Любовь", в которых просто кладезь мудрости.
⠀
7. Используйте вдохновляющие визуальные образы
⠀
Фонтанчики с водой, сады камней, статуэтки сидящего Будды — все эти образы наполняют спокойствием и напоминают нам о необходимости быть в настоящем. Заведите себе такой предмет.