У многих сбивается режим сна в связи с изменениями времен года, личных проблем, работы и так далее. Кого-то волнует бессоница, кошмары,а кого-то как наладить свой режим.
Думаю у многих было такое, что вы засыпаете к 4 утра, а просыпаетесь в 13 00 или 14 00, а то и позже. Такой день чаще всего идет в никуда. У вас апатия, нет желания вставать с постели. И тогда вы понимаете, что это не правильно, так не должно быть, нужно что-то с этим делать. А точнее ложиться в нужное время и вставать.
Мы не берем в счет тусовщиков или людей, которые считают, что это нормально. Это выбор каждого. Но здоровый сон - залог успеха.
___________________________________________________________________________________
Для кого-то это будет сумашествие, но я всерьёз говорю, что эти способы работают.
1 способ: Вы ложитесь поздно, как привыкли, в 12 ночи или в час. И ставите себе цель проснуться в 6-7 утра , например. Так вы не выспитесь, будете раздавлены 1 день, но вернете привычный режим сна. Это реально работает, но только для тех, кто не проспит, услышит будильник, найдет силы и встанет. Такой способ довольно тяжелый, для тех, кому тяжело вставать по утрам.
____________________________________________________________________________________
2 способ: Этот способ мне нравится намного больше, так как он более реальный. Вы опять легли в 12 или час ночи, проснулись в 14 00 дня и день в никуда. Все повторяется. Но вы не унываете и решаете не спать всю ночь. ПЕЙТЕ КОФЕ, ОТВЛЕКАЙТЕСЬ, не делайте тяжелой работы, иначе захотите спать. На следующий день, вы дожидаетесь 20.00-22.00 по вашему состоянию и ложитесь в кровать. Это тяжело, но возможно.
Старайтесь соблюдать свой режим, ведь он влияет на наше состояние на весь день. Это очень важно сколько вы поспали, во сколько легли и проснулись.
А для здорового сна вот советы:
1. Ложитесь не позднее 22-23.00
2. За час уберите телефон от себя подальше.
3. Когда ляжете в кровать, быстрее уснуть помогает чтение. Хотя бы 30 минут.
4. Свежий воздух . Приоткройте окно. Проветрите комнату перед сном за 25 минут.
5. Не ешьте перед сном. Это будет отбивать весь сон.
6. Перед сном примите душ и чистенькие отправляйтесь сопки.
Пожелайте себе доброй ночи и сладких снов.