Вам нужно больше железа в организме? Эти 9 симптомов могут указывать на то, что вы страдаете от дефицита железа.
1. УСТАЛОСТЬ
Организм нуждается в желзе, чтобы вырабатывать гемоглобин в эритроцитах. Если организм не получает достаточного количества железа, уровень гемоглобина в крови падает, и эритроциты больше не способны переносить достаточное количество кислорода к тканям. Это в свою очередь вызывает чувство усталости.
2. НАРУШЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ
Если ваша концентрация становится медленнее, чем обычно, или вы частенько <зависаете>, причиной может быть дефицит железа.
3. АПАТИЯ, БЕЗРАЗЛИЧИЕ
Часто ли Вы веселитесь? Если чувство апатии наполняет ваш день и больше ничего не кажется интересным, вам следует обратить внимание на потребление железа. Ваша жизнь и всё что окружает наполнено энергией, смыслом и интересом, если кажется что нет, твое тело просто кричит о потребности в железе.
4. ОЩУЩЕНИЕ НЕХВАТКИ ВОЗДУХА
Мы вдыхаем и выдыхаем. Если ваша кровь не способна переносить достаточно кислорода из-за дефицита железа, даже самые простые повседневные дела могут стать каторгой. Периодическое чувство удушья это явный звоночек к нехватке железа в организме.
5. БЛЕДНОСТЬ КОЖИ
Ваше отражение в зеркале похоже на призрак? Бледность может быть связана с отсутствием эритроцитов, вызванным дефицитом железа.
6. СНИЖЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
Вы пробежали половину вашей привычной дистанции и уже нет сил? Довольно странно, если Вы не пропускаете тренировки. Снижение выносливости как и обычной ежедневной активности может быть сигналом к дефициту железа.
7. ДОЛГОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ
Нормально ли если мышцы стали болеть и восстанавливаться дольше обычного? Ваши наблюдения и сомнения по этому поводу могут быть оправданы, ведь мышцы нуждаются в достаточном количестве железа, чтобы нормально восстановиться после нагрузки. И да, долгое восстановление мышц после тренировки может сигнализировать о нехватке железа.
8. ЛОМКИЕ НОГТИ
Состояние ногтей может поведать о многом. Дефицит железа делает ногти ломкими и слоящимися.
9. ЧАСТЫЕ БОЛЕЗНИ
Когда в последний раз простужались? Часто повторяющиеся респираторные заболевания могут указывать на то, что вы не получаете достаточно железа.
Данная статья является ознакомительной, выявить нехватку витаминов и минералов можно только сдав анализы у специалиста. Надеемся, что материалы в данной статье помогут определиться с возможной причиной недомогания, подтвердить или опровергнуть сей факт может только врач.