Всем Доброго Дзена.
За частую у людей возникают проблемы со сном, а проще говоря бессонница.Причин тому много. Тут и стрессы, и болезни, и долгое засиживание перед телевизором или за компьютером.
Наш организм следует своим биоритмам, которые сформировались веками. А вот если нарушать этот режим, то происходит сбой всей системы, в том числе и выработка всех "снотворных" гормонов.
Питание тут тоже имеет свою роль. Вечернее обжорство, избыток сладкого, тяжелая пища по вечерам, уж точно не способствует хорошему засыпанию и спокойному сну.
Правда голодать на ночь, тоже не нужно. Мысли о еде, урчащий желудок, скачки сахара в крови из-за долгих перерывов в еде мешают уснуть ничуть не меньше.
Приходиться искать золотую середину.
Не давно наткнулась на статью, как одна женщина с помощью орешков наладила свой сон. Что полезны они в качестве снотворных продуктов. Особенно грецкие и миндаль. В них есть важные вещества, которые хорошо действуют на нервную и гормональную системы. Это магний, триптофан, мелатонин и хороший набор жирных кислот.
Орехи дают сытость и в тоже время не перегружают желудок, если конечно их не есть вагонами))).
- Орешки должны быть сырыми или подсушенными., без масла, соли, глазури и прочих продуктах.
- Можно сочетать их с сушеными ягодами, курагой, вяленой тыквой, творогом, кефиром.
- Главное, чтоб объем порции был не больше чайной пиалы (сложенные в горсти ладони обеих рук), и ужинать таким образом надо не позднее 2-2,5 часов, до того, как вы уляжетесь спать.
- Вместо черного чая, лучше пейте травяной, лучше всего " Ромашковый".
Раньше она ужинала, как все, котлетками с макаронами, а потом ещё и на ночь пила чай с печеньями или пирожками. Само собой долго после этого ворочалась.
Ореховый ужин помогли ей наладить сон. Плюс режим- приучила себя ложиться в 11 вечера и вставать в 7 утра, плюс минус полчаса.
И про бессонницу забыла.
И обязательно подписывайтесь на мой канал!!!
Может вам будет интересно:
Для чего надо пить натощак горячую воду
Натуральная косметика, которая сохраняет молодость
Картошка как скорая помощь при болях в желудке