Питайся со мной и худей, план на 03.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200 - 300 мл. воды.

Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 80-100 гр. + мед 10 мл. + яйцо вареное 1 шт. + бутерброд с маслом/сыром + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - кешью 10 гр. + миндаль 10 гр. + абрикосовые косточки 5-7 шт. + грецкий орех 10 гр. + изюм 20 гр.

Обед - грудка куриная 150 гр. + рис варенный 80 гр. + салат (помидор черри 2 шт. + болгарский перец 1/4 шт. + лук 1/2 ) + зелень 10 гр. + яблоко зеленое .

Ужин - Творог обезжиренный 150 гр. +мед 20 мл. + яблоко зеленое.