Разновидностей плохих жиров достаточно много, однако большинство попадает в категории насыщенных жиров и транс-жиров. Насыщенные жиры можно отыскать во всякой мусорной еде типа фаст-фуда и прочее, они отличаются тем, что имеют крайне низкую питательную ценность. Они повышают плохой холестерин и обычно именно они откладываются в качестве жира на теле. Старайся избегать насыщенных жиров настолько, насколько это возможно.
Транс-жиры это худшая разновидность жиров, какая только может быть возможна. В некоторых странах транс-жиры специально даже не указываются на этикетках и упаковках, попадая под категорию простых жиров. У них нет никакой питательной ценности и их нужно избегать.
Самым надежным способом сделать это будет сокращение количества полуфабрикатов и фаст-фуда в рационе.
Холестерин
Плохой холестерин может привести не только к болезни сердца, но и к целому букету неприятных заболеваний и в основном его увеличение провоцирует насыщение организма плохими жирами, вроде насыщенных и транс-жиров. Избегай совать в рот всякую дрянь и ты избавишься от плохого холестерина.
Хороший холестерин продуцируется путем усвоения хороших жиров, получаемых, например, из яичных желтков. Доказано, что они значительно помогают в восстановлении и наращивании мышечной массы. Убедись, что в твоем рационе содержатся только правильные жиры и за счет этого можешь быть уверен, что с твоим холестерином автоматически все в порядке.